Рецепт Банановый брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый брауни

Банан (Запекание)	410 г
Пюре Яблочное [Агуша]	300 г
Пюре фруктовое, tm "агуша" яблоко-банан, 115 г	0 г
Пюре грушево-яблочное для детского питания от 5-ти месяцев тм "агуша", 115 г	0 г
Десерт из яблок, бананов и клубники тм "фруто няня", 90 г	0 г
Фрутоняня груша	0 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С1
Яичный белок куриный (Запекание)	1 С1
Какао-порошок Коммунарка	45 г
Молоко сухое обезжиренное	45 г
Power Whey [RLine]	45 г
Отруби хрустящие овсяные	38 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	12 г
Горький шоколад тм merci	50 г
Молоко 1,5% Красная цена	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.8 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1102 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	7.6%	864 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5%	1302 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	5.8%	1141 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	12.4%	526 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.9%	3492 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.7 мкг	900 мкг	2.3%	1.5%	4348 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	5.4%	1200 г
Витамин В4, холин	21.72 мг	500 мг	4.3%	2.8%	2302 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	4.9%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	5%	1307 г
Витамин В9, фолаты	5.639 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7093 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	5.2%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	1.4%	4787 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	0.9%	7937 г
Витамин Н, биотин	3.473 мкг	50 мкг	6.9%	4.5%	1440 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2182 мг	20 мг	6.1%	4%	1642 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.85 мг	2500 мг	12%	7.9%	831 г
Кальций, Ca	65.94 мг	1000 мг	6.6%	4.3%	1517 г
Кремний, Si	27.99 мг	30 мг	93.3%	61.1%	107 г
Магний, Mg	43.48 мг	400 мг	10.9%	7.1%	920 г
Натрий, Na	45.52 мг	1300 мг	3.5%	2.3%	2856 г
Сера, S	37.89 мг	1000 мг	3.8%	2.5%	2639 г
Фосфор, P	93.7 мг	800 мг	11.7%	7.7%	854 г
Хлор, Cl	75.02 мг	2300 мг	3.3%	2.2%	3066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	135.2 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	1.419 мг	18 мг	7.9%	5.2%	1268 г
Йод, I	3.63 мкг	150 мкг	2.4%	1.6%	4132 г
Кобальт, Co	0.744 мкг	10 мкг	7.4%	4.8%	1344 г
Литий, Li	1.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.317 мг	2 мг	15.9%	10.4%	631 г
Медь, Cu	252.37 мкг	1000 мкг	25.2%	16.5%	396 г
Молибден, Mo	5.682 мкг	70 мкг	8.1%	5.3%	1232 г
Никель, Ni	1.454 мкг	~
Рубидий, Rb	22.9 мкг	~
Селен, Se	2.905 мкг	55 мкг	5.3%	3.5%	1893 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	21.96 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18215 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4348 г
Цинк, Zn	0.6087 мг	12 мг	5.1%	3.3%	1971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	~
Лактоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.66 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты	1.106 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.507 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.249 г	min 16.8 г	1.5%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.22 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Банановый брауни составляет 152,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.8 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ БРАУНИ

Банановый брауни богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, кремнием - 93,3 %, фосфором - 11,7 %, марганцем - 15,9 %, медью - 25,2 %

Чем полезен Банановый брауни

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый брауни, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый брауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе