Рецепт щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи

Щи из свежей капусты по 1-130 3500 г
Говядина тушеная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.3% 3455 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.9% 2333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.1% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.1% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 18.2% 1395 г
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 19.5% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.8% 15385 г
Витамин C, аскорбиновая 7.55 мг 90 мг 8.4% 21.3% 1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 5.3% 4870 г
Витамин РР, НЭ 1.0474 мг 20 мг 5.2% 13.2% 1909 г
Макроэлементы
Калий, K 129.26 мг 2500 мг 5.2% 13.2% 1934 г
Кальций, Ca 25.05 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 3992 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 6.8% 3735 г
Натрий, Na 271.76 мг 1300 мг 20.9% 52.9% 478 г
Сера, S 13.26 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7541 г
Фосфор, P 82.2 мг 800 мг 10.3% 26.1% 973 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 6.6% 3863 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность щи составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты