Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 11% жирности | 200 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 150 г |
Сахар песок | 100 г |
Вода | 100 г |
Вишня | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.7% | 982 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.7% | 1159 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 19.62 мг | 500 мг | 3.9% | 2.6% | 2548 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.8% | 750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
Витамин Н, биотин | 2.411 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4538 мг | 20 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.92 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2429 г |
Кальций, Ca | 77.08 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1297 г |
Кремний, Si | 6.308 мг | 30 мг | 21% | 13.9% | 476 г |
Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2954 г |
Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
Сера, S | 56.54 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 7.7% | 863 г |
Хлор, Cl | 65.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3498 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7531 г |
Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1883 г |
Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12739 г |
Медь, Cu | 43.32 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1654 г |
Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.338 мкг | 55 мкг | 17% | 11.2% | 589 г |
Стронций, Sr | 10.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12841 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5621 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творог с вишней составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.6 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|