Рецепт Ягодная пасха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодная пасха

Творог 0,6% [Яготинский] 210 г
Сметана 15% жирности 65 г
Масло Сливочно-Растительное Несоленое [Буренкин Луг] 40 г
Смородина черная 90 г
Сахар песок 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодная пасха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.8 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 736 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 6.7% 655 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 9.9% 441 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 3.3% 1327 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.6% 1667 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.1% 3995 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 1.2% 3719 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6207 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 1.4% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.143 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12727 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 51.5 мг 90 мг 57.2% 25% 175 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6356 г
Витамин Н, биотин 1.245 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 4016 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2143 мг 20 мг 1.1% 0.5% 9333 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.93 мг 2500 мг 4.5% 2% 2234 г
Кальций, Ca 25.99 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3848 г
Кремний, Si 15.66 мг 30 мг 52.2% 22.8% 192 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 1% 4149 г
Натрий, Na 15.79 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8233 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18727 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 1.1% 4040 г
Хлор, Cl 17.71 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.7 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 1% 4390 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7772 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 4.7% 923 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 1% 4264 г
Медь, Cu 37.51 мкг 1000 мкг 3.8% 1.7% 2666 г
Молибден, Mo 7.1 мкг 70 мкг 10.1% 4.4% 986 г
Никель, Ni 0.411 мкг ~
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 15406 г
Стронций, Sr 6.86 мкг ~
Фтор, F 7.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53121 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Цинк, Zn 0.0891 мг 12 мг 0.7% 0.3% 13468 г
Цирконий, Zr 2.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.845 г min 16.8 г 5% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.5%

Энергетическая ценность Ягодная пасха составляет 228,8 кКал.

  • Порция = 117 гр (267.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.8 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНАЯ ПАСХА

Ягодная пасха богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 57,2 %, кремнием - 52,2 %

Чем полезен Ягодная пасха

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодная пасха, калорийность 228,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодная пасха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы