Рецепт цезарь ролл спар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты цезарь ролл спар
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 60 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Лаваш белый, обогащенный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "цезарь ролл спар".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 12.2% | 315 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.9% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 43.87 мг | 500 мг | 8.8% | 3.4% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.3% | 893 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.76 мг | 15 мг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6787 мг | 20 мг | 28.4% | 11% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.25 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 214.6 мг | 1000 мг | 21.5% | 8.3% | 466 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 2.6% | 1498 г |
| Натрий, Na | 424.2 мг | 1300 мг | 32.6% | 12.6% | 306 г |
| Сера, S | 239.33 мг | 1000 мг | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 10.9% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1432 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1810 г |
| Медь, Cu | 65.55 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.5% | 1526 г |
| Селен, Se | 22.085 мкг | 55 мкг | 40.2% | 15.5% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.2285 мг | 12 мг | 10.2% | 3.9% | 977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь ролл спар составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 259.1 кКал | -% | |
| Белки | 24.1 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦЕЗАРЬ РОЛЛ СПАР
цезарь ролл спар богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 28,4 %, кальцием - 21,5 %, фосфором - 28,3 %, селеном - 40,2 %
Чем полезен цезарь ролл спар
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- редис салат
- Хлебцы гречневые Dr Korner
- Чихахбили туш.
- Снэк Корни шоколадно-медовый
- чикенбургер
- чай с медом и имбирем
- сырник стандарт
- крабовые палочки
- хлопья кукурузные, глазированые сахарной глазурью
- салат со сметаной
- свинина на жару
- запеканка с яблоком
- ледяная
- борщ мамин
- Шоколадка сербская
- Гречка с мясом
- эскимо Ленинградское
- ледяная рыба жареная
- тещин язык с йогуртом
- Баунти
- ледяная рыба с молочно-яичным соусом
- Курица
- печень куриная тушеная с луком
- сыр сулугуни
- Штрудель
- витрум
- Сосиски Молочные Черкашин
- Пиво "Клинское" светлое
- Творог "Простоквашино" 2%
- Ацидолакт 2,5%
- Окрошка
- тилапия
- Рис с тушенкой
- мороженое сибхолод
- Соевые котлеты
- рис готовый
- хлеб урицкий
- Котлета из говядины
- фарш смешанный
- овощное рагу
- Круассан с вареной сгущенкой
- перец фаршированный
- Слойка "Свердловская"
- рагу овощное
- Оладьи из кабачков
- пирог с картошкой
- торт печеночный
- Печень куриная в сметане
- козий мягкий
- Ряженка 3.2%
- Борщ от 15,08,2014
- Творог от Марины
- Рис с фасолью 17,08,2014
- Киселево мляко 3.6% жирн
- блины с сыром и ветчиной
- Котлеты в Болгарии (фарш 60/40 болгария)
- Пастила со вкусом ванили ЧУДЕСНЫЙ КРАЙ
- салат
- зерненный творог
- бешпармак
- какао с молоком и сахаром
- творог с кефиром и сахаром
- Сыр Gorgonzola Cremoso Galbani
- курица с овощами-заморозкой
- каша с кешью
- Баклажаны запеченные
- Хлебцы молодцы цельнозерновые"Фитнес линия" Витамин +
- Каша овсяная "Каждый день"с яблоком
- тефтели домашние 18.08.
- омлет с сыром
- соевые сливки
- ряженка,3,2%
- хлеб с семечками
- салат из огурцов и помидоров
- оладьи картофельно кабачковые
- рыбные консервы
- суп 18,08,14
- рагу 18.08.14
- перец фаршированный
- Сыр "Апетина"
- протеин
- Творог "Простоквашино" 2,0%
- Салат из огурца
- Курица с рисом соевом соусе
- острые баклажаны
- Салат из помидоров со сметаной
- дражже M&M's
- Цветная капуста в кляре
- Фитнес - хлеб с семенами льна 500гр.
- деревенский йогурт из Талицы
- капуста с курицей
- сливы
- филе копченое
- Пиканта Фасоль печеная в томате
- суп куриный
- Оливки с анчоусами
- Баранки с маком "Семейка ОЗБИ"
- сыр плавленный "Ласковое лето (чеснок и травы)"
- рис отварной
- Индюшка с овощами
Метки: Как приготовить цезарь ролл спар, калорийность 259,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цезарь ролл спар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
