Рецепт ППдесерт-тортик в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ППдесерт-тортик в кружке

Яйцо куриное 56 г
Пшеничные отруби 10 г
Кукурузная мука 10 г
Какао тертое 3 г
Сахзам Fit Parad 0.5 г
Творог мягкий 40 г
Йогурт натуральный 60 г
Сахзам Fit Parad 0.1 г
Варенье из яблок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ППдесерт-тортик в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.9 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1248 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 8.1% 916 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 9.1% 812 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.5% 2147 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 10.7% 690 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.3% 3201 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.2 мкг 900 мкг 9.7% 7.2% 1032 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 4.7% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 9.1% 814 г
Витамин В4, холин 92.94 мг 500 мг 18.6% 13.8% 538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.622 мг 5 мг 12.4% 9.2% 804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 5.1% 1449 г
Витамин В9, фолаты 10.484 мкг 400 мкг 2.6% 1.9% 3815 г
Витамин В12, кобаламин 0.295 мкг 3 мкг 9.8% 7.3% 1017 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 5% 1475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 4.1% 1829 г
Витамин Н, биотин 7.214 мкг 50 мкг 14.4% 10.7% 693 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.5 мг 20 мг 12.5% 9.3% 800 г
Ниацин 0.817 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.22 мг 2500 мг 7.3% 5.4% 1364 г
Кальций, Ca 66.63 мг 1000 мг 6.7% 5% 1501 г
Магний, Mg 38.86 мг 400 мг 9.7% 7.2% 1029 г
Натрий, Na 58.07 мг 1300 мг 4.5% 3.3% 2239 г
Сера, S 81.3 мг 1000 мг 8.1% 6% 1230 г
Фосфор, P 151.3 мг 800 мг 18.9% 14% 529 г
Хлор, Cl 79.23 мг 2300 мг 3.4% 2.5% 2903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Железо, Fe 1.962 мг 18 мг 10.9% 8.1% 917 г
Йод, I 8.92 мкг 150 мкг 5.9% 4.4% 1682 г
Кобальт, Co 3.333 мкг 10 мкг 33.3% 24.7% 300 г
Марганец, Mn 0.6383 мг 2 мг 31.9% 23.6% 313 г
Медь, Cu 85.96 мкг 1000 мкг 8.6% 6.4% 1163 г
Молибден, Mo 3.419 мкг 70 мкг 4.9% 3.6% 2047 г
Олово, Sn 4.19 мкг ~
Селен, Se 14.625 мкг 55 мкг 26.6% 19.7% 376 г
Стронций, Sr 5.48 мкг ~
Фтор, F 23.01 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17384 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 2.7% 2703 г
Цинк, Zn 0.8896 мг 12 мг 7.4% 5.5% 1349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.674 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.47 г ~
Лизин 0.396 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.492 г ~
Заменимые аминокислоты 0.939 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.481 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.822 г ~
Пролин 0.288 г ~
Серин 0.37 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 174.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.157 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.798 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.809 г min 16.8 г 10.8% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность ППдесерт-тортик в кружке составляет 134,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ППДЕСЕРТ-ТОРТИК В КРУЖКЕ

ППдесерт-тортик в кружке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, холином - 18,6 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 33,3 %, марганцем - 31,9 %, селеном - 26,6 %

Чем полезен ППдесерт-тортик в кружке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ППдесерт-тортик в кружке, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ППдесерт-тортик в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги