Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
Смесь Мексиканская [Рудь] | 200 г |
Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
Соевый соус | 60 г |
Куркума, молотая | 3 г |
Терияки Соус [Heinz] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.1% | 1407 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 9.5% | 607 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 33.17 мг | 500 мг | 6.6% | 3.8% | 1507 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 3.871 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.399 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6532 мг | 20 мг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.577 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.85 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1882 г |
Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8803 г |
Кремний, Si | 25.617 мг | 30 мг | 85.4% | 49.3% | 117 г |
Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 4% | 1425 г |
Натрий, Na | 833.09 мг | 1300 мг | 64.1% | 37% | 156 г |
Сера, S | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2561 г |
Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 5.6% | 1035 г |
Хлор, Cl | 7.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 281.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1642 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
Литий, Li | 1.247 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6465 мг | 2 мг | 32.3% | 18.6% | 309 г |
Медь, Cu | 118.58 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8255 г |
Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.113 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23966 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.797 мг | 12 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.631 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
Валин | 0.218 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
Пролин | 0.207 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.557 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паэлья овощная с соевым соусом составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.3 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 36.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|