Рецепт Смузи из банана и ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из банана и ягод

Банан 120 г
Клубника 0 г
Вода 150 г
Смородина красная 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из банана и ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 9.6% 2433 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.1% 1667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 9.1% 2589 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 3.5% 6767 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 4.95 мг 500 мг 1% 2.3% 10101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 4.7% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 19.2% 1220 г
Витамин В9, фолаты 4.182 мкг 400 мкг 1% 2.3% 9565 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 21.3% 1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 3.7% 6356 г
Витамин Н, биотин 1.909 мкг 50 мкг 3.8% 8.9% 2619 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3818 мг 20 мг 1.9% 4.4% 5238 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.55 мг 2500 мг 7.1% 16.6% 1416 г
Кальций, Ca 11.5 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8696 г
Кремний, Si 40.727 мг 30 мг 135.8% 318% 74 г
Магний, Mg 18.82 мг 400 мг 4.7% 11% 2125 г
Натрий, Na 15.5 мг 1300 мг 1.2% 2.8% 8387 г
Сера, S 6.96 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14368 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 4.7% 4938 г
Хлор, Cl 31.05 мг 2300 мг 1.4% 3.3% 7407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 145.3 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 4.9% 4712 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 18.5% 1274 г
Литий, Li 1.745 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 15.5% 1507 г
Медь, Cu 48.09 мкг 1000 мкг 4.8% 11.2% 2079 г
Молибден, Mo 6.073 мкг 70 мкг 8.7% 20.4% 1153 г
Никель, Ni 1.873 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 0.473 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 11628 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 49.35 мкг 4000 мкг 1.2% 2.8% 8105 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.0964 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12448 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи из банана и ягод составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ БАНАНА И ЯГОД

Смузи из банана и ягод богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 135,8 %

Чем полезен Смузи из банана и ягод

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из банана и ягод, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из банана и ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги