Рецепт Штурма 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штурма 2

TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) со стейком 300 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Огурец грунтовый 350 г
Огурец соленый 200 г
Айсберг (салат кочанный) 150 г
Соус майонез со сметаной по 2-102 100 г
Кетчуп 100 г
Горчица столовая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штурма 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1643 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 9.4% 1041 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.9% 1098 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 2.9% 3318 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.3% 2903 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 1.9% 5143 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.4 мкг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Ликопин 804.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38.433 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.8% 2022 г
Витамин В4, холин 16.59 мг 500 мг 3.3% 3.2% 3014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 7.3% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 8.6% 1136 г
Витамин В9, фолаты 16.333 мкг 400 мкг 4.1% 4% 2449 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 7.4% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 3.8% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.905 мг 15 мг 6% 5.9% 1657 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.622 мг ~
дельта Токоферол 0.338 мг ~
Витамин Н, биотин 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 8.6% 1132 г
Витамин РР, НЭ 2.1489 мг 20 мг 10.7% 10.4% 931 г
Ниацин 1.883 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.33 мг 2500 мг 7.3% 7.1% 1364 г
Кальций, Ca 44.5 мг 1000 мг 4.5% 4.4% 2247 г
Кремний, Si 12.367 мг 30 мг 41.2% 40.2% 243 г
Магний, Mg 29.9 мг 400 мг 7.5% 7.3% 1338 г
Натрий, Na 383.83 мг 1300 мг 29.5% 28.8% 339 г
Сера, S 64.23 мг 1000 мг 6.4% 6.2% 1557 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 10.6% 916 г
Хлор, Cl 18.67 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.2 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 1.348 мг 18 мг 7.5% 7.3% 1335 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8824 г
Кобальт, Co 1.733 мкг 10 мкг 17.3% 16.9% 577 г
Марганец, Mn 0.1074 мг 2 мг 5.4% 5.3% 1862 г
Медь, Cu 67.43 мкг 1000 мкг 6.7% 6.5% 1483 г
Молибден, Mo 2.067 мкг 70 мкг 3% 2.9% 3387 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 6.547 мкг 55 мкг 11.9% 11.6% 840 г
Фтор, F 26.64 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15015 г
Хром, Cr 5.57 мкг 50 мкг 11.1% 10.8% 898 г
Цинк, Zn 0.7232 мг 12 мг 6% 5.9% 1659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.78 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.44 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.289 г ~
Изолейцин 0.296 г ~
Лейцин 0.526 г ~
Лизин 0.613 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.341 г ~
Аспарагиновая кислота 0.568 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 1.027 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг
Фитостеролы 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.444 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.214 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.907 г min 16.8 г 5.4% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.849 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.744 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.655 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Штурма 2 составляет 102,5 кКал.

  • Порция = 125 гр (128.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.5 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШТУРМА 2

Штурма 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,2 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 11,9 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Штурма 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Штурма 2, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штурма 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты