Рецепт коктейль белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль белковый

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Вода 150 г
белковый напиток 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2054 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 17.9% 679 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.1% 1333 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.6% 7821 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.6% 1053 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.4% 2806 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8182 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 9.5% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 6.3% 1935 г
Витамин В4, холин 10.11 мг 500 мг 2% 2.4% 4946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.143 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 18665 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 7% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 2.9% 4202 г
Витамин Н, биотин 1.371 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3647 г
Витамин РР, НЭ 1.7429 мг 20 мг 8.7% 10.6% 1148 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.14 мг 2500 мг 11.6% 14.1% 859 г
Кальций, Ca 84.36 мг 1000 мг 8.4% 10.2% 1185 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 10.7% 1143 г
Натрий, Na 22.53 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5770 г
Сера, S 12.86 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7776 г
Фосфор, P 124.3 мг 800 мг 15.5% 18.9% 644 г
Хлор, Cl 47.74 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Железо, Fe 1.329 мг 18 мг 7.4% 9% 1354 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 3.2% 3886 г
Кобальт, Co 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 4.1% 2915 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 5.4 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Молибден, Mo 2.143 мкг 70 мкг 3.1% 3.8% 3266 г
Олово, Sn 5.57 мкг ~
Селен, Se 0.857 мкг 55 мкг 1.6% 2% 6418 г
Стронций, Sr 7.29 мкг ~
Фтор, F 51.43 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7778 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5814 г
Цинк, Zn 0.1714 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7001 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль белковый составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ

коктейль белковый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %, фосфором - 15,5 %

Чем полезен коктейль белковый

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль белковый, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты