Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 200 г |
Перец сладкий красный | 70 г |
Укроп | 30 г |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 1300 г |
Жир говяжий, сырой | 200 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12% | 487 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.5% | 509 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3197 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1935 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.313 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
бета Криптоксантин | 13.648 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 41.796 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 11.1% | 528 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8.4% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4267 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7755 мг | 20 мг | 23.9% | 14% | 419 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.99 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4713 г |
Кремний, Si | 1.427 мг | 30 мг | 4.8% | 2.8% | 2102 г |
Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1949 г |
Натрий, Na | 257.36 мг | 1300 мг | 19.8% | 11.6% | 505 г |
Сера, S | 162.37 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 9.7% | 604 г |
Хлор, Cl | 300.62 мг | 2300 мг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 4.7% | 1253 г |
Литий, Li | 3.392 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2766 г |
Медь, Cu | 66.83 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.9% | 1496 г |
Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9103 г |
Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.526 мкг | 55 мкг | 19.1% | 11.2% | 523 г |
Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100251 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
Цинк, Zn | 1.6629 мг | 12 мг | 13.9% | 8.1% | 722 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
Валин | 0.765 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
Лизин | 1.311 г | ~ | |||
Метионин | 0.424 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.651 г | ~ | |||
Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.849 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.38 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.768 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.321 г | ~ | |||
Пролин | 0.644 г | ~ | |||
Серин | 0.535 г | ~ | |||
Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.28 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.386 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.49 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.181 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.378 г | min 16.8 г | 26.1% | 15.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.772 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля курица хинкальные составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.8 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|