Рецепт Суп чечевичный (крем-суп). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный (крем-суп)
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 670 г |
| Соль йодированная пищевая каменная молотая | 3.5 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный (крем-суп)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.1% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.8% | 952 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2690 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 21.1% | 931 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 24.1% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 6.5% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.935 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2.6% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8666 мг | 20 мг | 4.3% | 8.5% | 2308 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.1% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4452 г |
| Кремний, Si | 13.562 мг | 30 мг | 45.2% | 89.3% | 221 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 8.3% | 2405 г |
| Натрий, Na | 156.89 мг | 1300 мг | 12.1% | 23.9% | 829 г |
| Сера, S | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 5.9% | 3280 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 17.2% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 240.06 мг | 2300 мг | 10.4% | 20.6% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 21.5% | 916 г |
| Йод, I | 15.65 мкг | 150 мкг | 10.4% | 20.6% | 958 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 47.8% | 414 г |
| Литий, Li | 11.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 20.9% | 943 г |
| Медь, Cu | 122.71 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 24.3% | 815 г |
| Молибден, Mo | 13.11 мкг | 70 мкг | 18.7% | 37% | 534 г |
| Никель, Ni | 25.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.744 мкг | 55 мкг | 5% | 9.9% | 2004 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6163 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 7.9% | 2516 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный (крем-суп) составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ (КРЕМ-СУП)
Суп чечевичный (крем-суп) богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 45,2 %, кобальтом - 24,2 %, медью - 12,3 %, молибденом - 18,7 %
Чем полезен Суп чечевичный (крем-суп)
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель молодой с маслом и сметаной
- Шапиньоны с овощами
- Пирог с курицей и цуккини
- Салат из курицы и красной фасоли (моё)
- Колбаса варёная классическая
- Калий плюс йод
- Булгур
- Казеин мицеллярный
- Салат помидоры огурцы
- Сыр грювер 45%
- Твердый сыр Gran Leo
- DariBar десерт крем брюле в шоколадной глазури
- Протеин
- Чизкейк
- сырок детский
- Сотэ
- Курица запечённая с стручковой фасолью
- Халлуми козиий сыр
- Отварной картофель с жареным луком
- Печенье сдобное атланта зерновое
- Кето-драники
- Шоколад Ritter Sport хрустящее печенье
- Жёлудки куриные запечёные
- Желе из черники
- Coconut no sugars
- Кофе 300 с сахаром
- Салат с помидорами
- Пирог абрикосовый
- Кукурузная каша на молоке
- Конфитюр микс
- Жаркое
- Гейнер-тест
- Льняная каша
- Рис басмати цельнозерновой Cenos
- Курица терияки
- Перловая крупа добавками
- Суфле из творога с клюквой
- Кукурузная каша на молоке
- Малиновый чизкейк
- Now Foods, гидроксиапатит кальция
- Семга запеченая
- Мороженое домашнее
- Оладьи капустные
- Трио фисташковый пломбир с мусором
- Кета запеченая
- Шоколад на сорбите темный
- Хумус 1
- Омлет
- Капуста тушеная
- Пюре из цветной капусты
- Вишневое желе
- Source Naturals, Витамин К
- Био творог с бананом
- Мороженое 20%
- Окрошка
- Ягодные желе
- Лапша многозерновая Naturi
- _Хлебцы с гречневой крупой Магнит
- Овсяное печенье с шоколадом
- Капуста с грибами 29.05.
- Суп кето свинина 100,котлета с сердцем 100,кваш.капустой150
- Цинк Хелат
- Сорбет магго маракуйя
- Гарциния
- Куриная печень КЕТО
- Котлеты
- _Хлопья 7 злаков Лента
- Сосиски куриные
- Печенье сахарное "Медунов"
- Рагу с говядиной
- Гречка с грибами
- Natural Factors, цитрат цинка
- Подлива из подчерёвка
- Творожная ватрушка с ягодами
- Сир кисломолочний 15% Novus
- Жареная картошка
- Сир адигейський 45% Фора
- Блины 30.05.21
- Блины
- Солена сирна запіканка_КЕТО
- Чечевица с морковкой
- Плов
- Пирог с грушей и яблоком
- Пицца
- Салат капуста
- Цезарь
- Миндальное печенье
- Даниссимо со вкусом пломбира
- Паштет говядина с трюфелем
- Пицца с грибами
- Творог зерненый со сливками, 4%
- Запеканка с изюмом
- Скумбрия на луковой подушке
- Капуста тушеная с мясом
- Салат 300521
- Пиво
- Нектар мультифрукт
- Овощной крем-суп
- Блинчики из яиц и рикота Берг
- Котлета в сметанном соусе
Метки: Как приготовить Суп чечевичный (крем-суп), калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный (крем-суп), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
