Рецепт Каша тыквенная 01.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная 01.06

Тыква 235 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 300 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кукурузная крупа 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная 01.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.9% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.6% 2772 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.4% 2500 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.7 мкг 900 мкг 12.9% 23.8% 778 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.629 мг 5 мг 12.6% 23.2% 795 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 10.7% 1714 г
Витамин В4, холин 15.94 мг 500 мг 3.2% 5.9% 3137 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 13.7% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 8.478 мкг 400 мкг 2.1% 3.9% 4718 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 13.1% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 8.3% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6849 г
Витамин Н, биотин 1.865 мкг 50 мкг 3.7% 6.8% 2681 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7159 мг 20 мг 3.6% 6.6% 2794 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.4 мг 2500 мг 6.5% 12% 1539 г
Кальций, Ca 75.42 мг 1000 мг 7.5% 13.8% 1326 г
Кремний, Si 12.478 мг 30 мг 41.6% 76.8% 240 г
Магний, Mg 13.33 мг 400 мг 3.3% 6.1% 3001 г
Натрий, Na 165.24 мг 1300 мг 12.7% 23.4% 787 г
Сера, S 23.52 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4252 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 13.5% 1368 г
Хлор, Cl 277.6 мг 2300 мг 12.1% 22.3% 829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 37.39 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 6.5% 2890 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 16.4% 1119 г
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 1.8% 9662 г
Медь, Cu 82.2 мкг 1000 мкг 8.2% 15.1% 1217 г
Молибден, Mo 4.958 мкг 70 мкг 7.1% 13.1% 1412 г
Никель, Ni 1.872 мкг ~
Олово, Sn 6.9 мкг ~
Рубидий, Rb 28.7 мкг ~
Селен, Se 1.187 мкг 55 мкг 2.2% 4.1% 4634 г
Стронций, Sr 9.03 мкг ~
Фтор, F 46.4 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8621 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 7% 2646 г
Цинк, Zn 0.3143 мг 12 мг 2.6% 4.8% 3818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%

Энергетическая ценность Каша тыквенная 01.06 составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ 01.06

Каша тыквенная 01.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 41,6 %, хлором - 12,1 %

Чем полезен Каша тыквенная 01.06

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная 01.06, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная 01.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты