Рецепт Суп чечевичный овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный овощной

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 377 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь (Варка без слива) 133 г
Грибы Белые [Едим Дома] 267 г
Чечевица, зерно (Варка) 250 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.1% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.4% 2222 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 14.6% 2484 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 24.1% 1518 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 27.4% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В4, холин 7.13 мг 500 мг 1.4% 5.1% 7013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 6.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 8.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.282 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 31201 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 4.7% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.5% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4634 мг 20 мг 2.3% 8.4% 4316 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.56 мг 2500 мг 4.1% 15% 2438 г
Кальций, Ca 12.52 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7987 г
Кремний, Si 8.132 мг 30 мг 27.1% 98.9% 369 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 8.4% 4396 г
Натрий, Na 195.21 мг 1300 мг 15% 54.7% 666 г
Сера, S 15.39 мг 1000 мг 1.5% 5.5% 6498 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 14.6% 2524 г
Хлор, Cl 306.38 мг 2300 мг 13.3% 48.5% 751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.7 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 11.73 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 17.2% 2138 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 25424 г
Кобальт, Co 1.373 мкг 10 мкг 13.7% 50% 728 г
Литий, Li 8.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 16.4% 2225 г
Медь, Cu 58.48 мкг 1000 мкг 5.8% 21.2% 1710 г
Молибден, Mo 7.215 мкг 70 мкг 10.3% 37.6% 970 г
Никель, Ni 10.112 мкг ~
Рубидий, Rb 35.1 мкг ~
Селен, Se 0.972 мкг 55 мкг 1.8% 6.6% 5658 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Титан, Ti 18.04 мкг ~
Фтор, F 78.24 мкг 4000 мкг 2% 7.3% 5112 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 9.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.2101 мг 12 мг 1.8% 6.6% 5712 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный овощной составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ОВОЩНОЙ

Суп чечевичный овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,1 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп чечевичный овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный овощной, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги