Рецепт Котлеты из грудки с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из грудки с перцем
| Куриная Грудка без Кожи [Петелинка] | 240 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 59 г |
| Овсяные отруби Dr.Dias | 5 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из грудки с перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 19.2% | 373 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 5.9% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.012 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.21 мг | 90 мг | 19.1% | 13.7% | 523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.331 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7577 мг | 20 мг | 3.8% | 2.7% | 2640 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.19 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.6% | 4530 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7179 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10724 г |
| Натрий, Na | 22.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5712 г |
| Сера, S | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 3.2% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 26.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 16.6% | 430 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6390 г |
| Медь, Cu | 34.24 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 1.301 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5380 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.066 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Фтор, F | 9.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40445 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки с перцем составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | -% | |
| Белки | 20.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ГРУДКИ С ПЕРЦЕМ
Котлеты из грудки с перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,1 %, кобальтом - 23,2 %
Чем полезен Котлеты из грудки с перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- _Чеснок Стрелки
- Банановые оладьи
- Печенье кунжутное
- Миндальное печенье
- Йогурт Галичина
- Белковый коктейль со смородиной
- Ленивый беляш на сковородке
- Кокосовые сырники
- Салат….?
- Салат фасолевый
- Белковый коктейль со смородиной и ананасом
- Минтай с луком и морковью
- Вермишель мелкая отварная 08.06.21
- Капуста белокочанная запечённая
- Бефстроганов
- Немецкий маковый пирог
- Соус майонезный лёгкий 30%
- Творожная запеканка
- Лагман свинина ? 07_06
- Молочный шоколад "LACMI"
- Куриные котлетки с шампиньонами
- CGN Omega 3
- Овсянка
- Котлета домашняя
- Овсяная каша с изюмом
- Смузи
- Грудинка свиная варено-копченая
- Кисель из клубники
- Хачапури ПП
- Суп картофельный
- Брянский парень
- Котлеты с кабачками
- Рулет Мозаика Люкс
- Siera rausīši
- Протеиновый коктейль с клубникой ВКУСВИЛЛ
- Капуста тушеная с грибами
- Курица с цв. капустой
- Картофель фри
- Фасоль стручковая с картошкой, перцем и говяжьим фаршем
- Арахисовая паста домашняя
- Kuchen
- Оладьи из цукини
- Хлеб цельнозереовой
- Кабачковые оладьи
- Крылья куринные в сметане
- ПП свинина по-французски
- Морская капуста хрустящая со вкусом барбекью
- Макароны с базиликом
- Сыр бри
- Салат помидор/огурец со сметаной
- Блины с яблоками
- Рис басмати отварной
- Хлеб ржаной
- Салат из капусты
- Творожная запеканка на крахмале
- Чечевица красная шлифованная
- Сосиски,шпикачки
- Картофельная похлебка
- Коктейль со смородиной
- Йогурт Чудо Рисовые шарики печенье [Чудо]
- Вишневый пирог на кефире
- Пирог сухофрукты
- Овсянка
- Овсянка
- Суп овощной с рисом
- Борщ зеленый
- Котлеты запеченые куриные
- Рисовый черный
- Суп с ржаными клецками
- Песочный пирог с творогом и персиками
- Омлет с луком
- Батончик Fitness
- Борщ с говядиной
- Актуаль персик-маракуйя
- Хлеб заварной
- Голубцы
- Фасоль в томате
- Капуста с грибами жареная на топленом масле и луке
- Меренговый рулет
- Сыр рикотта
- Биточки куриные с цукини и овощами
- Подливка
- Салат из морской капусты с луком в растительном масле
- Rich dolce
- Шоколад cote d'Ivoire с карамелизированным миндалем
- Шарлотка с зеленью и мацарелой 700 г
- Миндальное молоко
- Лаваш с творогом
- Блинчики Whaou с шоколадом и хлопьями
- Наурыз коже айнур апке
- Овсяно-яблочный напиток
- Пп конфеты птичье молоко/ wow chef
- Хачапури
- Сочное куриное филе за 5 минут
- Горчица Dijon
- Булочка "Ассоль"
- Rich dolce
- Цинк - Эликсир (Zn - 12, C - 10, D - 2 )
- Каша овсяная Классическая
- Крекеры сырные
Метки: Как приготовить Котлеты из грудки с перцем, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из грудки с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Интересные блоги
