Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Fusilli Цельнозерновые [AIDA] 300 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира 200 г
Подсолнечное масло 30 г
Соевый соус 20 г
Чеснок (Жарка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.9 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 6.4% 521 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 6.5% 509 г
Углеводы 33.4 г 219 г 15.3% 5.1% 656 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5697 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 2.6% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.3% 1429 г
Витамин В4, холин 22.93 мг 500 мг 4.6% 1.5% 2181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 1.7% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 3.6% 922 г
Витамин В9, фолаты 1.234 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 32415 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 2.8% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин D3, холекальциферол 0.138 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.445 мг 15 мг 16.3% 5.4% 613 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.4112 мг 20 мг 12.1% 4% 829 г
Ниацин 0.053 мг ~
Бетаин 2.924 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.9 мг 2500 мг 4.4% 1.5% 2275 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7267 г
Кремний, Si 0.066 мг 30 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4296 г
Натрий, Na 213.57 мг 1300 мг 16.4% 5.5% 609 г
Сера, S 67.97 мг 1000 мг 6.8% 2.3% 1471 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 2.7% 1221 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 185484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 0.8% 4327 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 1.2% 2688 г
Литий, Li 0.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 1% 3361 г
Медь, Cu 18.3 мкг 1000 мкг 1.8% 0.6% 5464 г
Молибден, Mo 0.657 мкг 70 мкг 0.9% 0.3% 10654 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 11.078 мкг 55 мкг 20.1% 6.7% 496 г
Фтор, F 0.21 мкг 4000 мкг 1904762 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4854 г
Цинк, Zn 0.7342 мг 12 мг 6.1% 2% 1634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.42 г ~
Валин 0.324 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.513 г ~
Лизин 0.547 г ~
Метионин 0.169 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.376 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.357 г ~
Глутаминовая кислота 0.971 г ~
Пролин 0.321 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.271 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 27%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.345 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.385 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.749 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.538 г min 16.8 г 21.1% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.368 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.106 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.078 г от 11.2 до 20.6 г 36.4% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.736 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.625 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.031 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.03 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.043 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.033 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.033 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.01 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 299,9 кКал.

  • Порция = 193 гр (578.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.9 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 33.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,3 %, витамином PP - 12,1 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Макароны по-флотски

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 299,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы