Рецепт Компот из кизила. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кизила

Варенье из кизила 200 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кизила".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 12% 1510 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.8% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 2.2% 8182 г
Макроэлементы
Калий, K 21.8 мг 2500 мг 0.9% 1.6% 11468 г
Кальций, Ca 7.4 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13514 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Натрий, Na 5.2 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 0.7% 28571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 3.5% 5294 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Фтор, F 56.96 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7022 г
Цинк, Zn 0.008 мг 12 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из кизила составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кизила, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кизила, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги