Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для Булочки "Ачма" п\ф | 100 г |
Шоколад сливочный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398.1 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.2% | 1134 г |
Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 9.3% | 271 г |
Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 5.3% | 474 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.6% | 952 г |
Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7602 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5233 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.4% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 24.67 мг | 500 мг | 4.9% | 1.2% | 2027 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 18.499 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2162 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.034 мг | 15 мг | 33.6% | 8.4% | 298 г |
Витамин Н, биотин | 1.795 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2786 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0808 мг | 20 мг | 10.4% | 2.6% | 961 г |
Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.6% | 1593 г |
Кальций, Ca | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1652 г |
Кремний, Si | 1.685 мг | 30 мг | 5.6% | 1.4% | 1780 г |
Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 1.6% | 1580 г |
Натрий, Na | 373.01 мг | 1300 мг | 28.7% | 7.2% | 349 г |
Сера, S | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2731 г |
Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 3.1% | 823 г |
Хлор, Cl | 541.37 мг | 2300 мг | 23.5% | 5.9% | 425 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 444.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 1.6% | 1620 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.2% | 1149 г |
Марганец, Mn | 0.3375 мг | 2 мг | 16.9% | 4.2% | 593 г |
Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.4% | 1847 г |
Молибден, Mo | 6.982 мкг | 70 мкг | 10% | 2.5% | 1003 г |
Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.677 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.2% | 2055 г |
Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14898 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.3557 мг | 12 мг | 3% | 0.8% | 3374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 29.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.977 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.763 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 2.821 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.598 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 11.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.737 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка "Ачма" с шоколадом составляет 398,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 398.1 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 20.7 г | -% | |
Углеводы | 46.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 29.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|