Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 42 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Перец жгучий красный | 15 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 90 г |
Вода | 150 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.7% | 2074 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.3% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 323.2 мкг | 900 мкг | 35.9% | 72.8% | 278 г |
бета Каротин | 1.946 мг | 5 мг | 38.9% | 78.9% | 257 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.3% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7.1% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.2% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 13.583 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.9% | 2945 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.44 мг | 90 мг | 27.2% | 55.2% | 368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.359 мг | 15 мг | 9.1% | 18.5% | 1104 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 72.6% | 280 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7355 мг | 20 мг | 3.7% | 7.5% | 2719 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.2% | 1171 г |
Кальций, Ca | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.1% | 2238 г |
Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 9.9% | 2057 г |
Натрий, Na | 210.59 мг | 1300 мг | 16.2% | 32.9% | 617 г |
Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 5086 г |
Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 9.1% | 2247 г |
Хлор, Cl | 335.24 мг | 2300 мг | 14.6% | 29.6% | 686 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 114.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 7.3% | 2744 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6849 г |
Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 39.6% | 514 г |
Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 14.2% | 1433 г |
Медь, Cu | 54.31 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11% | 1841 г |
Молибден, Mo | 7.148 мкг | 70 мкг | 10.2% | 20.7% | 979 г |
Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14512 г |
Фтор, F | 40.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 9940 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.5% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.3073 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3905 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные в горшочке составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|