Калорийность Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 24.2 г 76 г 31.8% 31.6% 314 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Вода 111 г 2273 г 4.9% 4.9% 2048 г
Зола 4.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 12.4% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 21 мг 20 мг 105% 104.5% 95 г
Ниацин 14.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 444 мг 2500 мг 17.8% 17.7% 563 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 3.6% 2778 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 9% 1111 г
Натрий, Na 1440 мг 1300 мг 110.8% 110.2% 90 г
Сера, S 337.5 мг 1000 мг 33.8% 33.6% 296 г
Фосфор, P 342 мг 800 мг 42.8% 42.6% 234 г
Хлор, Cl 2059.5 мг 2300 мг 89.5% 89.1% 112 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 10% 1000 г
Йод, I 75 мкг 150 мкг 50% 49.8% 200 г
Кобальт, Co 60 мкг 10 мкг 600% 597% 17 г
Марганец, Mn 0.195 мг 2 мг 9.8% 9.8% 1026 г
Медь, Cu 150 мкг 1000 мкг 15% 14.9% 667 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 8.6% 1167 г
Никель, Ni 9 мкг ~
Фтор, F 1500 мкг 4000 мкг 37.5% 37.3% 267 г
Хром, Cr 135 мкг 50 мкг 270% 268.7% 37 г
Цинк, Zn 1.05 мг 12 мг 8.8% 8.8% 1143 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 24.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 111 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУНЕЦ НАТУРАЛЬНЫЙ «АЛАНД» МОНЕТКА, БАНКА 185 ГР

Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, витамином PP - 105 %, калием - 17,8 %, фосфором - 42,8 %, хлором - 89,5 %, йодом - 50 %, кобальтом - 600 %, медью - 15 %, фтором - 37,5 %, хромом - 270 %

Чем полезен Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр, калории, нутриенты, полезные свойства Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги