Рецепт Креветки в миндальной панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки в миндальной панировке

Креветки в миндале пф 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Ким чи майо 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в миндальной панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.5 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 4.1% 724 г
Жиры 27.3 г 56 г 48.8% 14.5% 205 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 1.6% 1856 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.7% 4601 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 0.7% 4306 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин В4, холин 22.62 мг 500 мг 4.5% 1.3% 2210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 0.6% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.259 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12274 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.99 мг 15 мг 66.6% 19.9% 150 г
Витамин Н, биотин 1.281 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3903 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6363 мг 20 мг 3.2% 1% 3143 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.01 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8331 г
Кальций, Ca 13.03 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7675 г
Кремний, Si 0.24 мг 30 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Магний, Mg 5.44 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Натрий, Na 142.37 мг 1300 мг 11% 3.3% 913 г
Сера, S 17.28 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5787 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 1.2% 2446 г
Хлор, Cl 42.33 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 5.4 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 0.9% 3285 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10949 г
Кобальт, Co 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 2.3% 1304 г
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 1% 2999 г
Медь, Cu 16.09 мкг 1000 мкг 1.6% 0.5% 6215 г
Молибден, Mo 1.771 мкг 70 мкг 2.5% 0.7% 3953 г
Никель, Ni 0.132 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Селен, Se 1.997 мкг 55 мкг 3.6% 1.1% 2754 г
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 8.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46784 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10204 г
Цинк, Zn 0.1372 мг 12 мг 1.1% 0.3% 8746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 13.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 43.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.081 г ~
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.623 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.979 г ~
20:0 Арахиновая 0.068 г ~
22:0 Бегеновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.69 г min 16.8 г 33.9% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.403 г от 11.2 до 20.6 г 100% 29.8%
18:2 Линолевая (ud) 13.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Креветки в миндальной панировке составляет 335,5 кКал.

  • Порция = 150 гр (503.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 335.5 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 27.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ В МИНДАЛЬНОЙ ПАНИРОВКЕ

Креветки в миндальной панировке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 66,6 %

Чем полезен Креветки в миндальной панировке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Креветки в миндальной панировке, калорийность 335,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки в миндальной панировке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги