Рецепт Гороховый суп (АЧ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп (АЧ)
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Горох лущеный, крупа | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп (АЧ)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.3% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.5% | 1667 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2595 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 17.3% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 18.4% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 14.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 16.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 14.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.39 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 11799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 6.3% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.698 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.6% | 2945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4907 мг | 20 мг | 7.5% | 16.8% | 1342 г |
| Ниацин | 1.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.2 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.9% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7283 г |
| Кремний, Si | 13.051 мг | 30 мг | 43.5% | 97.5% | 230 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 10.8% | 2074 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14024 г |
| Сера, S | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 11.9% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 20.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 10.5% | 2140 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 48.2% | 464 г |
| Литий, Li | 8.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 10.1% | 2220 г |
| Медь, Cu | 75.58 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 10.644 мкг | 70 мкг | 15.2% | 34.1% | 658 г |
| Никель, Ni | 10.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.107 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.5% | 2610 г |
| Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4608 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 18.2% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.3815 мг | 12 мг | 3.2% | 7.2% | 3145 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп (АЧ) составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП (АЧ)
Гороховый суп (АЧ) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43,5 %, кобальтом - 21,5 %, молибденом - 15,2 %
Чем полезен Гороховый суп (АЧ)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нектарин
- Нектарин
- Нектарин
- Нектарин
- Апра
- Бородинский мой
- Кофе миндаль
- Витаминов минеральный комплекс
- Каша рисовая
- Греча
- Тибетский чай с маслом молоком и солью
- Бутерброд с баклажаном
- Мармелад (Влад)
- Зефир (Влад)
- לחם מקמח חיטה מלא
- Сливки 10% Bonvida
- сосиски куриные кормим правильно
- Котлеты 3 фарша
- Молоко пастеризованное 2,5%
- Майонез дом. с молок.
- Кабачковые оладьи на крахмале
- Хлеб пшенично-ржаной без солода
- חמאה
- Сардельки "С языком говяжьим и шпиком'
- Биг Мак
- Печень Минтая по-Приморски
- Печень с помидорами
- Мак меню
- Пирог с курагой
- Куриные тефтели
- Хлеб "Мой Зерновой"
- Котлеты (Влад)
- Йогурт чудо черника малина
- Пиво Хугарден Грейпфрут
- Сыр из кефира 1%
- Кофе с сиропом на обезжиренном молоке
- Салат из капусты
- Печенъииии
- Колбаса Зернистая с/к
- Холодец
- Йогурт в йогурнице
- Вода
- Профи Прот
- Докторская
- Кекс на ябл пюре
- Яичница с кабачком
- Крем кето с шоко
- Суп с овощами
- Гема-плакс
- Кето кекс свч 02/02
- Суп вермишелевый с филе
- Суп гороховый
- Протеиновый коктель
- Салат из свеклы с пекинской капустой
- Каша Овсяная
- Ягодный микс клюква и вишня
- Макароны алейка
- Овсянка
- Chocolate waffles
- Шаурма с бужениной
- Зажарка
- Запеченая овсянка с яблоком
- Mozzarella (calories per drained)
- Сырники
- Котлеты по-киевски
- Котлеты запеченные с сыром (кура/индейка)
- Шоколадный сырок
- D3+K2
- Курица по-тайски
- Deep pan loaded cheese pizza
- ХОЛОДЕЦ ИЗ РУЛЬКИ
- Гречка на листу
- Кальций Д3
- Запеканка без мака
- Сырники с шоколадом
- Рис с куриной грудкой и овощами (готовое блюдо)
- Каша булгур с овощами
- Яичница с помидорами, луком и сулугуни
- Салат из помидоров с майонезом
- Камбала жареня моя
- ПРОТЕИН WHEY DECATHLON
- Котлеты запечённые с сыром
- Творожная запеканка
- Сырники
- МАЙОНЕЗ SALSA LIGERA
- White rice
- Биточки
- КАЗЕИН VITOBEST
- Омлет❤️
- Томати
- Земляника
- Колобки
- Мороженое
- смузи из овощей
- Мексиканская смесь
- Колобки 2
- Колобки 2
- Чай пуэр заваренный
- Курица с овощной смесью мексиканская
- Каша протеиновая овсяная с шоколадом
Метки: Как приготовить Гороховый суп (АЧ), калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп (АЧ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
