Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2026 г |
Бедро Куриное [Куриное Царство] | 390 г |
Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
Подсолнечное масло | 31 г |
Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
Рожки обсыпные сдобные | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.4% | 2621 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 4056 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 11.2% | 1483 г |
бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 12.1% | 1385 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.422 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11689 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 6.4% | 2655 г |
Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23585 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2537 мг | 20 мг | 1.3% | 2.2% | 7883 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.66 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13055 г |
Кремний, Si | 3.166 мг | 30 мг | 10.6% | 17.8% | 948 г |
Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 2.2% | 7828 г |
Натрий, Na | 19.78 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6572 г |
Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8757 г |
Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 3% | 5594 г |
Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 2% | 8219 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 14.6% | 1148 г |
Литий, Li | 3.784 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 3945 г |
Медь, Cu | 24.08 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4% | 4153 г |
Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.9% | 2833 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5760 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.1273 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9427 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.953 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 9.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с яйцом составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.7 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|