Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Морковь 100 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Горох колотый, вареный, с солью 400 г
Помидор (томат), грунтовый 80 г
Картофель 200 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.7% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.3% 3129 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 29.6% 667 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 7.5% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.2 мкг 900 мкг 19% 37.5% 526 г
бета Каротин 1.029 мг 5 мг 20.6% 40.6% 486 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 11.2% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.5% 4390 г
Витамин В4, холин 12.53 мг 500 мг 2.5% 4.9% 3990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 10.1% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 22.014 мкг 400 мкг 5.5% 10.8% 1817 г
Витамин C, аскорбиновая 15.7 мг 90 мг 17.4% 34.3% 573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 39063 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 6.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.6826 мг 20 мг 3.4% 6.7% 2930 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.36 мг 2500 мг 9.2% 18.1% 1085 г
Кальций, Ca 10.49 мг 1000 мг 1% 2% 9533 г
Кремний, Si 9.406 мг 30 мг 31.4% 61.9% 319 г
Магний, Mg 18.55 мг 400 мг 4.6% 9.1% 2156 г
Натрий, Na 71.88 мг 1300 мг 5.5% 10.8% 1809 г
Сера, S 30.93 мг 1000 мг 3.1% 6.1% 3233 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 10.8% 1826 г
Хлор, Cl 16.78 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.9 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Ванадий, V 28.8 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 7.1% 2795 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10563 г
Кобальт, Co 1.435 мкг 10 мкг 14.4% 28.4% 697 г
Литий, Li 13.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.1742 мг 2 мг 8.7% 17.2% 1148 г
Медь, Cu 92.39 мкг 1000 мкг 9.2% 18.1% 1082 г
Молибден, Mo 3.594 мкг 70 мкг 5.1% 10.1% 1948 г
Никель, Ni 1.913 мкг ~
Рубидий, Rb 83 мкг ~
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 22634 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 46.23 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8652 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 9.5% 2092 г
Цинк, Zn 0.4145 мг 12 мг 3.5% 6.9% 2895 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 50,7 кКал.

  • Порция = 200 гр (101.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином C - 17,4 %, кремнием - 31,4 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты