Рецепт Тримм индейки, красный,приготовлен 02.03.22/194 Б32 Ж7.5 У0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тримм индейки, красный,приготовлен 02.03.22/194 Б32 Ж7.5 У0

Красный тримм индейки 1950 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тримм индейки, красный,приготовлен 02.03.22/194 Б32 Ж7.5 У0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.1 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 920 г
Белки 29.8 г 76 г 39.2% 21.4% 255 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 6.9% 789 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 1.1% 4795 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 1.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.339 мг 1.8 мг 18.8% 10.3% 531 г
Витамин В4, холин 98.35 мг 500 мг 19.7% 10.8% 508 г
Витамин В5, пантотеновая 1.357 мг 5 мг 27.1% 14.8% 368 г
Витамин В6, пиридоксин 1.017 мг 2 мг 50.9% 27.8% 197 г
Витамин В9, фолаты 11.87 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3370 г
Витамин В12, кобаламин 2.035 мкг 3 мкг 67.8% 37% 147 г
Витамин D, кальциферол 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 2.8% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 0.6% 8824 г
Макроэлементы
Калий, K 379.83 мг 2500 мг 15.2% 8.3% 658 г
Кальций, Ca 18.65 мг 1000 мг 1.9% 1% 5362 г
Магний, Mg 42.39 мг 400 мг 10.6% 5.8% 944 г
Натрий, Na 1899.13 мг 1300 мг 146.1% 79.8% 68 г
Фосфор, P 3103 мг 800 мг 387.9% 211.9% 26 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.526 мг 18 мг 8.5% 4.6% 1180 г
Медь, Cu 0.17 мкг 1000 мкг 588235 г
Селен, Se 36.117 мкг 55 мкг 65.7% 35.9% 152 г
Цинк, Zn 3.0522 мг 12 мг 25.4% 13.9% 393 г

Энергетическая ценность Тримм индейки, красный,приготовлен 02.03.22/194 Б32 Ж7.5 У0 составляет 183,1 кКал.

  • Порция = 65 гр (119 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.1 кКал -%
Белки 29.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРИММ ИНДЕЙКИ, КРАСНЫЙ,ПРИГОТОВЛЕН 02.03.22/194 Б32 Ж7.5 У0

Тримм индейки, красный,приготовлен 02.03.22/194 Б32 Ж7.5 У0 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,8 %, холином - 19,7 %, витамином B5 - 27,1 %, витамином B6 - 50,9 %, витамином B12 - 67,8 %, калием - 15,2 %, фосфором - 387,9 %, селеном - 65,7 %, цинком - 25,4 %

Чем полезен Тримм индейки, красный,приготовлен 02.03.22/194 Б32 Ж7.5 У0

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тримм индейки, красный,приготовлен 02.03.22/194 Б32 Ж7.5 У0, калорийность 183,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тримм индейки, красный,приготовлен 02.03.22/194 Б32 Ж7.5 У0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы