Рецепт суп грибной с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной с перловкой

Белый гриб сушеный 25 г
Крупа перловая 80 г
Картофель 220 г
Лук репчатый 105 г
Морковь, желтая 155 г
Вода 1500 г
Масло подсолнечное 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной с перловкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.3% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8% 2947 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.6% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.8% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.4% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 3.5% 6569 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 4% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.4% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.491 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 8907 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 12.2% 1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.919 мг 15 мг 6.1% 14.4% 1632 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2549 мг 20 мг 6.3% 14.8% 1594 г
Макроэлементы
Калий, K 137.64 мг 2500 мг 5.5% 12.9% 1816 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8460 г
Магний, Mg 9.13 мг 400 мг 2.3% 5.4% 4381 г
Натрий, Na 6.97 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 18651 г
Сера, S 10.59 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9443 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 9.6% 2454 г
Хлор, Cl 14.63 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15721 г
Микроэлементы
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 4.7% 5099 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14563 г
Кобальт, Co 1.464 мкг 10 мкг 14.6% 34.4% 683 г
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 8.2% 2886 г
Медь, Cu 35.58 мкг 1000 мкг 3.6% 8.5% 2811 г
Молибден, Mo 2.772 мкг 70 мкг 4% 9.4% 2525 г
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 177419 г
Фтор, F 81.69 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 4897 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 8.7% 2732 г
Цинк, Zn 0.1434 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8368 г

Энергетическая ценность суп грибной с перловкой составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ПЕРЛОВКОЙ

суп грибной с перловкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен суп грибной с перловкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной с перловкой, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной с перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги