Рецепт Майонез домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез домашний

Подсолнечное масло 100 г
Яйцо куриное 60 г
Горчица столовая 5 г
Уксус столовый 9% 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 589.4 ккал 1684 ккал 35% 5.9% 286 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.1% 1583 г
Жиры 63 г 56 г 112.5% 19.1% 89 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.1% 36500 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 0.2% 7380 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.8 мкг 900 мкг 10.2% 1.7% 980 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 1.5% 1118 г
Витамин В4, холин 88.71 мг 500 мг 17.7% 3% 564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.459 мг 5 мг 9.2% 1.6% 1089 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.471 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 16188 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 1% 1630 г
Витамин D, кальциферол 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 1.3% 1289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 26.159 мг 15 мг 174.4% 29.6% 57 г
Витамин Н, биотин 7.129 мкг 50 мкг 14.3% 2.4% 701 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 0.5% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.295 мг 20 мг 6.5% 1.1% 1544 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.94 мг 2500 мг 2.2% 0.4% 4469 г
Кальций, Ca 22.65 мг 1000 мг 2.3% 0.4% 4415 г
Магний, Mg 7.82 мг 400 мг 2% 0.3% 5115 г
Натрий, Na 84.56 мг 1300 мг 6.5% 1.1% 1537 г
Сера, S 62.12 мг 1000 мг 6.2% 1.1% 1610 г
Фосфор, P 75.2 мг 800 мг 9.4% 1.6% 1064 г
Хлор, Cl 55.06 мг 2300 мг 2.4% 0.4% 4177 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 1.1% 1500 г
Йод, I 7.06 мкг 150 мкг 4.7% 0.8% 2125 г
Кобальт, Co 3.529 мкг 10 мкг 35.3% 6% 283 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.1% 19608 г
Медь, Cu 29.29 мкг 1000 мкг 2.9% 0.5% 3414 г
Молибден, Mo 2.118 мкг 70 мкг 3% 0.5% 3305 г
Селен, Se 10.835 мкг 55 мкг 19.7% 3.3% 508 г
Фтор, F 19.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20608 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 0.5% 3546 г
Цинк, Zn 0.3918 мг 12 мг 3.3% 0.6% 3063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.381 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.254 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.399 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.434 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 35.8 г от 4.7 до 16.8 г 213.1% 36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 201.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 117.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.371 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 2.722 г ~
20:0 Арахиновая 0.187 г ~
22:0 Бегеновая 0.412 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.754 г min 16.8 г 93.8% 15.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 38.68 г от 11.2 до 20.6 г 187.8% 31.9%
18:2 Линолевая (ud) 35.565 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Майонез домашний составляет 589,4 кКал.

  • Порция = 170 гр (1002 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 589.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 63 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 30.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ

Майонез домашний богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,7 %, витамином E - 174,4 %, витамином H - 14,3 %, кобальтом - 35,3 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Майонез домашний

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Майонез домашний, калорийность 589,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги