Рецепт Суп мексиканский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мексиканский

Вода	1500 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	250 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	280 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	0 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	0 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	0 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	150 г
Грецкий орех	0 г
Оливковое масло	30 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	250 г
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	150 г
Сельдерей (Варка без слива)	25 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	400 г
Соль йодированная	3 г
Чеснок (Тушение)	25 г
Перец сладкий красный (Варка со сливом)	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мексиканский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	13.3%	1333 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	7.3%	2435 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.3%	7552 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.2%	2857 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	6.9%	2595 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	6%	2980 г
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	6.4%	2747 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	6.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	6.4%	2813 г
Витамин В4, холин	18.52 мг	500 мг	3.7%	6.6%	2700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	6%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	11%	1626 г
Витамин В9, фолаты	8.386 мкг	400 мкг	2.1%	3.7%	4770 г
Витамин В12, кобаламин	0.294 мкг	3 мкг	9.8%	17.4%	1020 г
Витамин C, аскорбиновая	3.82 мг	90 мг	4.2%	7.4%	2356 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	3.5%	4934 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	3%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.6859 мг	20 мг	8.4%	14.9%	1186 г
Ниацин	0.101 мг	~
Бетаин	1.444 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162 мг	2500 мг	6.5%	11.5%	1543 г
Кальций, Ca	13.04 мг	1000 мг	1.3%	2.3%	7669 г
Кремний, Si	0.523 мг	30 мг	1.7%	3%	5736 г
Магний, Mg	11.61 мг	400 мг	2.9%	5.1%	3445 г
Натрий, Na	141.66 мг	1300 мг	10.9%	19.3%	918 г
Сера, S	57.54 мг	1000 мг	5.8%	10.3%	1738 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	13.1%	1356 г
Хлор, Cl	61.64 мг	2300 мг	2.7%	4.8%	3731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Бор, B	4.1 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.708 мг	18 мг	3.9%	6.9%	2542 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	3.2%	5576 г
Кобальт, Co	0.43 мкг	10 мкг	4.3%	7.6%	2326 г
Литий, Li	2.155 мкг	~
Марганец, Mn	0.0613 мг	2 мг	3.1%	5.5%	3263 г
Медь, Cu	46.46 мкг	1000 мкг	4.6%	8.2%	2152 г
Молибден, Mo	1.36 мкг	70 мкг	1.9%	3.4%	5147 г
Никель, Ni	0.638 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	5.667 мкг	55 мкг	10.3%	18.3%	971 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	49.55 мкг	4000 мкг	1.2%	2.1%	8073 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	2%	9434 г
Цинк, Zn	0.9098 мг	12 мг	7.6%	13.5%	1319 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.35 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.441 г	~
Лизин	0.457 г	~
Метионин	0.137 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.231 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.326 г	~
Аспарагиновая кислота	0.502 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	0.823 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.963 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.36 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.143 г	min 16.8 г	6.8%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.053 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.287 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.247 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп мексиканский составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.4 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп мексиканский, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мексиканский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе