Рецепт тесто для вареников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто для вареников

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) 1000 г
Вода 240 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто для вареников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.2 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1751 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.9% 2111 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 9.1% 1141 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.7% 1818 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 2.7% 3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 20930 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 10588 г
Витамин В4, холин 21.41 мг 500 мг 4.3% 4.5% 2335 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.5% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 9.107 мкг 400 мкг 2.3% 2.4% 4392 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.508 мг 15 мг 3.4% 3.5% 2953 г
Витамин Н, биотин 0.999 мкг 50 мкг 2% 2.1% 5005 г
Витамин РР, НЭ 0.9428 мг 20 мг 4.7% 4.9% 2121 г
Макроэлементы
Калий, K 12.86 мг 2500 мг 0.5% 0.5% 19440 г
Кальций, Ca 5.28 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18939 г
Кремний, Si 1.327 мг 30 мг 4.4% 4.6% 2261 г
Магний, Mg 5.41 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7394 г
Натрий, Na 66.81 мг 1300 мг 5.1% 5.3% 1946 г
Сера, S 26.52 мг 1000 мг 2.7% 2.8% 3771 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Хлор, Cl 108.35 мг 2300 мг 4.7% 4.9% 2123 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 29.86 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4317 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 18072 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 7.5% 1385 г
Марганец, Mn 0.1901 мг 2 мг 9.5% 9.9% 1052 г
Медь, Cu 35.05 мкг 1000 мкг 3.5% 3.6% 2853 г
Молибден, Mo 4.429 мкг 70 мкг 6.3% 6.5% 1580 г
Селен, Se 2.516 мкг 55 мкг 4.6% 4.8% 2186 г
Фтор, F 16.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24737 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.2516 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4769 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тесто для вареников составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто для вареников, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто для вареников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги