Рецепт Творожная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная пицца
| Творог 5% жирности | 183 г |
| Яичный белок куриный | 29 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Шампиньоны | 43 г |
| Томатная паста | 119 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 74 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.1% | 1590 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.041 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.2% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 10.8% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7964 мг | 20 мг | 14% | 9.1% | 715 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.57 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Кальций, Ca | 72.94 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1371 г |
| Кремний, Si | 0.259 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11583 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 4.7% | 1393 г |
| Натрий, Na | 128.23 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Сера, S | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 10.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 92.34 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Йод, I | 20.97 мкг | 150 мкг | 14% | 9.1% | 715 г |
| Кобальт, Co | 6.504 мкг | 10 мкг | 65% | 42.3% | 154 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2758 мг | 2 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Медь, Cu | 162.89 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 10.6% | 614 г |
| Молибден, Mo | 7.426 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.194 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19.1% | 340 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13201 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.9% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная пицца составляет 153,8 кКал.
- Порция = 249 гр (383 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПИЦЦА
Творожная пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином PP - 14 %, калием - 11,7 %, фосфором - 16,3 %, йодом - 14 %, кобальтом - 65 %, марганцем - 13,8 %, медью - 16,3 %, селеном - 29,4 %
Чем полезен Творожная пицца
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель Фри (большая порция)
- Макфлурри Де Люкс Карамельно-Шоколадное
- Сало курдючное
- Вешенка жареная
- Сырок творожный со сгущенным молоком Б.Ю. Александров
- Кока-Кола (Большая)
- Омлет
- Омлет 21.09
- Фасоль мамина
- Коктейль
- Филе индейки
- Грибной суп с подосиновиками
- Филе индейки тушеное
- Сывороточный протеин
- Сыр творожный сливочный Hochland
- Плов
- Клубничный десерт
- Гречневое молоко
- Сырники с обезжиренным творогом на крахмале и яйце
- Макароны с сосисками
- Сосиски
- Рулет с лаваша
- Пицца из лаваша
- Пицца из лаваша
- Перцы
- соте из баклажанов
- Котлеты куриные филейные
- Драник вафля
- Стейк из лосося
- Студень
- Капуста тушеная с грибами
- Салат с говядиной
- Баклажан
- Курица по-французски (мой)
- Шарлотка с яблоками
- Рыбный суп
- Оладьи из яблок
- Омлет (ЛФ)
- Смузи дыня манго банан
- Овсяные оладьи
- Шоколад с мятой
- Тыквенная каша с миндальной и кокосовой мукой
- Salat s seldi I iabloka
- Баклажаны с мясом и сыром
- щи
- Муравейник
- Коллаген Collagen Types 1 and 3
- Пирог заливной с капустой
- Паштет из печени курицы
- Сыр Atleet 26%
- Терафлю
- Арахисовая паста(намажь орех)
- Броник
- Кето-булочки
- Кекс с какао
- Birthday Cake
- Салат помидор/зелень
- Прошутто Сан-Марино
- КОЛБАСКИ «БЕРЛИНСКИЕ»
- Творог козий 2 % 180г
- витамин C
- Пирог невидимый или яблоки в заварном креме
- хлебцы морские
- Сыр легкий Лента
- Филе бедра индейки в медово горчичном маринаде
- Варенье из малины и б.смородины
- Рыбные котлетки с овощами
- Макароны цельнозерновые Bioitalia
- Гуляш из индейки
- Супрадин
- Суп рисовый с куриной грудкой
- Кетобулочки
- Тыквенное овсяное печенье
- Бутерброд с котлетой из курицы
- Салат "Греческий"
- Суп из свежих грибов с перловкой
- Щарлотка
- Круассан с вишней
- Куриные желудки и сердечки тушёные с овощами
- Заречная грудка
- Булгур с овощами
- Перец красн фарширован
- Морковный торт на эритрите
- Моя шарлотка с яблоками и сливами
- Тушёная капуста
- Торт творожный 21
- Кабачковые оладьи
- Творог со сметаной обезжиренный
- Салат огонёк
- Желе говядина
- суп гороховый
- бифштекс с яйцом
- Хлеб орловский
- котлета куриная
- Макароны MAKFA без глютена
- суп летний с фасолью
- Рагу(патисоны,лук,72%)
- Творожные булочки
- Соевый шашлычек на шпажках
- Цукерки Труфальє АВК
Метки: Как приготовить Творожная пицца, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
