Рецепт Суп лёг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лёг

Вода водопроводная, городская 3000 г
Картофель (Варка без слива) 96 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 86 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лёг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.5 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 16038 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 10.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 6.7% 14600 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.5% 10000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 41% 2338 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.9% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.9% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 3.664 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 6.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.8% 25714 г
Витамин В4, холин 2.01 мг 500 мг 0.4% 3.8% 24876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 8.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 9.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.017 мкг 400 мкг 0.3% 2.9% 39331 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 1.9% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 2.9% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 1.9% 60000 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2815 мг 20 мг 1.4% 13.3% 7105 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.21 мг 2500 мг 1% 9.5% 9538 г
Кальций, Ca 4.09 мг 1000 мг 0.4% 3.8% 24450 г
Кремний, Si 0.879 мг 30 мг 2.9% 27.6% 3413 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 13.3% 7407 г
Натрий, Na 3.32 мг 1300 мг 0.3% 2.9% 39157 г
Сера, S 8.56 мг 1000 мг 0.9% 8.6% 11682 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 11.4% 8247 г
Хлор, Cl 2.03 мг 2300 мг 0.1% 1% 113300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 2.62 мкг ~
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 6.7% 14876 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 1% 78947 г
Кобальт, Co 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 30.5% 3175 г
Литий, Li 1.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 26.7% 3571 г
Медь, Cu 22.93 мкг 1000 мкг 2.3% 21.9% 4361 г
Молибден, Mo 0.232 мкг 70 мкг 0.3% 2.9% 30172 г
Никель, Ni 0.094 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 1.91 мкг 55 мкг 3.5% 33.3% 2880 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 75.69 мкг 4000 мкг 1.9% 18.1% 5285 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 7.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.0913 мг 12 мг 0.8% 7.6% 13143 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.411 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп лёг составляет 10,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лёг, калорийность 10,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лёг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги