Рецепт Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5

Шампиньоны 40 г
Грудинка Парижская [Донские Традиции] 25 г
Пекинская капуста 30 г
Фасоль Зеленая Стручковая [Пятый Сезон] 60 г
Масло Растительное [Олейна] 25 г
Сок Лимона [Sicilia] 6 г
Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] 5 г
Способ приготовления

• Грибы шампиньоны свежие – 40 гр. (1 шт) • Бекон сырокопченый – 35 гр. • Салат айсберг – 30 гр. • Фасоль стручковая с/м. – 63 гр. • Масло оливковое – 25 гр. (1,5 ст. л.) • Сок лимона – 6 гр. (1 ч.л.) • Укроп – 7 гр. • Уксус белый винный – 1 гр. • Горчица зернистая – 5 гр. • Соль, перец ( по вкусу )

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.8% 2000 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 17% 326 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.9% 6441 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 1.8% 3051 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 31034 г
альфа Каротин 0.157 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 7.539 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 3.1% 1765 г
Витамин В4, холин 5.82 мг 500 мг 1.2% 0.7% 8591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 5% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 18.691 мкг 400 мкг 4.7% 2.6% 2140 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 3.5% 1576 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин Н, биотин 3.351 мкг 50 мкг 6.7% 3.7% 1492 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 3.1% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.2356 мг 20 мг 6.2% 3.4% 1619 г
Ниацин 1.005 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.38 мг 2500 мг 5.9% 3.3% 1685 г
Кальций, Ca 12.93 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7734 г
Кремний, Si 0.628 мг 30 мг 2.1% 1.2% 4777 г
Магний, Mg 5.18 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7722 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 48689 г
Сера, S 7.12 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14045 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 2% 2797 г
Хлор, Cl 5.24 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.7 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 0.3% 16071 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 1.4% 3979 г
Кобальт, Co 3.141 мкг 10 мкг 31.4% 17.3% 318 г
Литий, Li 0.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 1.7% 3356 г
Медь, Cu 110.37 мкг 1000 мкг 11% 6.1% 906 г
Молибден, Mo 0.628 мкг 70 мкг 0.9% 0.5% 11146 г
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 5.539 мкг 55 мкг 10.1% 5.6% 993 г
Стронций, Sr 3.52 мкг ~
Титан, Ti 12.04 мкг ~
Фтор, F 2.93 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 136519 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 3% 1838 г
Цинк, Zn 0.0948 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12658 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5 составляет 181 кКал.

  • Порция = 191 гр (345.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕКОН С ШАМПИНЬОНАМИ – САЛАТ 1 ПОРЦИЯ 346-7.3-33-6.5

Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,4 %, медью - 11 %

Чем полезен Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты