Калорийность Эклер Ванильный Ермолино 60гр.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эклер Ванильный Ермолино 60гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.6 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	566 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.3%	2533 г
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%	13%	259 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	3.4%	986 г
Углеводы (общие)	22.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	23.2 г	2273 г	1%	0.3%	9797 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	0.5%	6522 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	51.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	3.5%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	2.7%	1241 г
Витамин В4, холин	26.52 мг	500 мг	5.3%	1.8%	1885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	1.9%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%	5%	667 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин D, кальциферол	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.1448 мг	20 мг	5.7%	1.9%	1747 г
Бетаин	6.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.8 мг	2500 мг	1.6%	0.5%	6127 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4762 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Натрий, Na	159 мг	1300 мг	12.2%	4.1%	818 г
Сера, S	26.46 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3779 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	1.8%	1878 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%	1.1%	3158 г
Марганец, Mn	0.1344 мг	2 мг	6.7%	2.3%	1488 г
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%	1.2%	2778 г
Селен, Se	9.3 мкг	55 мкг	16.9%	5.7%	591 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	0.8%	4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	13.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.166 г	от 0.9 до 3.7 г	18.4%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.338 г	от 4.7 до 16.8 г	49.7%	16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.233 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.249 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	1.806 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
22:0 Бегеновая	0.055 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.642 г	min 16.8 г	21.7%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.611 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.504 г	от 11.2 до 20.6 г	22.4%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.317 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.16 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Эклер Ванильный Ермолино 60гр. составляет 297,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.6 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	21.6 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	23.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКЛЕР ВАНИЛЬНЫЙ ЕРМОЛИНО 60ГР.

Эклер Ванильный Ермолино 60гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 15 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Эклер Ванильный Ермолино 60гр.

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Эклер Ванильный Ермолино 60гр. калорийность 297,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Эклер Ванильный Ермолино 60гр., калории, нутриенты, полезные свойства Эклер Ванильный Ермолино 60гр.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе