Рецепт Овсяное печенье Timmi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье Timmi

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 147 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Ванилин 1.5 г
Корица, молотая 3 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 8 г
Мед пчелиный 26 г
Яйцо куриное (Запекание) 99 г
Вода Кипячёная 63 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 57 г
Способ приготовления

Нежное овсяное печенье в духовке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье Timmi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.9 ккал 1684 ккал 16% 6% 626 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.8% 776 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 3.9% 966 г
Углеводы 44.2 г 219 г 20.2% 7.5% 495 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 6.5% 571 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 0.7% 5108 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 2.8% 1355 г
Ретинол 0.06 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7042 г
бета Криптоксантин 0.838 мкг ~
Ликопин 0.097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.442 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 4.1% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 3% 1224 г
Витамин В4, холин 79.23 мг 500 мг 15.8% 5.9% 631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.705 мг 5 мг 14.1% 5.2% 709 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 2.5% 1481 г
Витамин В9, фолаты 11.047 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3621 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 1.9% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 1.6% 2257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.174 мг 15 мг 7.8% 2.9% 1278 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 11.231 мкг 50 мкг 22.5% 8.4% 445 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.9851 мг 20 мг 14.9% 5.5% 670 г
Ниацин 0.774 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.16 мг 2500 мг 8.4% 3.1% 1195 г
Кальций, Ca 53.28 мг 1000 мг 5.3% 2% 1877 г
Кремний, Si 1.509 мг 30 мг 5% 1.9% 1988 г
Магний, Mg 49.63 мг 400 мг 12.4% 4.6% 806 г
Натрий, Na 41.54 мг 1300 мг 3.2% 1.2% 3130 г
Сера, S 86.12 мг 1000 мг 8.6% 3.2% 1161 г
Фосфор, P 179.1 мг 800 мг 22.4% 8.3% 447 г
Хлор, Cl 71.71 мг 2300 мг 3.1% 1.2% 3207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 303.5 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 24.98 мкг ~
Железо, Fe 2.134 мг 18 мг 11.9% 4.4% 843 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 1.5% 2530 г
Кобальт, Co 4.312 мкг 10 мкг 43.1% 16% 232 г
Литий, Li 0.299 мкг ~
Марганец, Mn 1.4461 мг 2 мг 72.3% 26.9% 138 г
Медь, Cu 199.09 мкг 1000 мкг 19.9% 7.4% 502 г
Молибден, Mo 5.45 мкг 70 мкг 7.8% 2.9% 1284 г
Никель, Ni 2.246 мкг ~
Олово, Sn 3.01 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 15.269 мкг 55 мкг 27.8% 10.3% 360 г
Стронций, Sr 4.35 мкг ~
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 41.27 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9692 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 1.9% 1938 г
Цинк, Zn 1.4548 мг 12 мг 12.1% 4.5% 825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.442 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.369 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.283 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.621 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.613 г ~
Глицин 0.46 г ~
Глутаминовая кислота 1.141 г ~
Пролин 0.35 г ~
Серин 0.4 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.857 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.025 г min 16.8 г 12.1% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.559 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.04 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.961 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье Timmi составляет 268,9 кКал.

  • Порция = 58 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.9 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 44.2 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ TIMMI

Овсяное печенье Timmi богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином H - 22,5 %, витамином PP - 14,9 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 22,4 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 43,1 %, марганцем - 72,3 %, медью - 19,9 %, селеном - 27,8 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Овсяное печенье Timmi

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье Timmi, калорийность 268,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье Timmi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты