Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Патиссон (Мытьё, нарезка) | 900 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.1% | 1600 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.3% | 2719 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.1% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 9.2% | 1559 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.3% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 27.029 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9.8% | 1480 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.17 мг | 90 мг | 19.1% | 27.5% | 524 г |
Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 2.9% | 4926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 12.1% | 1190 г |
Витамин Н, биотин | 1.972 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.5% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7051 мг | 20 мг | 3.5% | 5% | 2836 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.8% | 1330 г |
Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5935 г |
Кремний, Si | 24.276 мг | 30 мг | 80.9% | 116.6% | 124 г |
Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 8.5% | 1698 г |
Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5387 г |
Сера, S | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3328 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 5.9% | 2462 г |
Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14858 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2862 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7732 г |
Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 26.5% | 543 г |
Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 11.8% | 1217 г |
Медь, Cu | 97.79 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.1% | 1023 г |
Молибден, Mo | 1.244 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.6% | 5627 г |
Никель, Ni | 1.034 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.327 мкг | 55 мкг | 6% | 8.6% | 1653 г |
Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63593 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.3816 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3145 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.755 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 49% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.608 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 20.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи ищ патиссонов составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|