Рецепт Протеиновый коктейль мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль мой

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 150 г
Творог 9% жирности 150 г
Смородина черная 100 г
Вода 150 г
Банан 100 г
Протеин [Ultimate Nutrition] 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.2 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1888 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 12.8% 874 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.1% 1867 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.1% 3532 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.9% 2856 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 3.1% 3614 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 6.6% 1698 г
Витамин В4, холин 18.76 мг 500 мг 3.8% 4.3% 2665 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 5.4% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 11.029 мкг 400 мкг 2.8% 3.1% 3627 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 11.5% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 31.28 мг 90 мг 34.8% 39% 288 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6579 г
Витамин Н, биотин 2.772 мкг 50 мкг 5.5% 6.2% 1804 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2279 мг 20 мг 6.1% 6.8% 1629 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.56 мг 2500 мг 6.4% 7.2% 1567 г
Кальций, Ca 70.11 мг 1000 мг 7% 7.8% 1426 г
Кремний, Si 20.279 мг 30 мг 67.6% 75.8% 148 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 5.4% 2092 г
Натрий, Na 33.95 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3829 г
Сера, S 48.22 мг 1000 мг 4.8% 5.4% 2074 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 10.9% 1034 г
Хлор, Cl 67.07 мг 2300 мг 2.9% 3.3% 3429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.4 мкг ~
Бор, B 62.8 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 2.5% 4615 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 3.1% 3632 г
Кобальт, Co 1.009 мкг 10 мкг 10.1% 11.3% 991 г
Литий, Li 0.618 мкг ~
Марганец, Mn 0.0696 мг 2 мг 3.5% 3.9% 2874 г
Медь, Cu 49.69 мкг 1000 мкг 5% 5.6% 2012 г
Молибден, Mo 7.081 мкг 70 мкг 10.1% 11.3% 989 г
Никель, Ni 0.824 мкг ~
Олово, Sn 5.74 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 7.368 мкг 55 мкг 13.4% 15% 746 г
Стронций, Sr 9.81 мкг ~
Фтор, F 36.35 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11004 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.2163 мг 12 мг 1.8% 2% 5548 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.816 г min 16.8 г 4.9% 5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль мой составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.2 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ МОЙ

Протеиновый коктейль мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,8 %, кремнием - 67,6 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Протеиновый коктейль мой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль мой, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги