Калорийность Чернослив в шоколаде с миндалём. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чернослив в шоколаде с миндалём".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 432 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.2% 2171 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 6.9% 373 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 6.8% 378 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 4.6% 556 г
Вода 3.2 г 2273 г 0.1% 71031 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 1.6% 1636 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.169 мг 1.5 мг 11.3% 2.9% 888 г
Витамин В2, рибофлавин 0.386 мг 1.8 мг 21.4% 5.5% 466 г
Витамин В4, холин 50.9 мг 500 мг 10.2% 2.6% 982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.87 мг 5 мг 17.4% 4.5% 575 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 1.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 1.7% 1538 г
Витамин В12, кобаламин 0.85 мкг 3 мкг 28.3% 7.3% 353 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.5% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.93 мг 15 мг 19.5% 5% 512 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 1.5% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 1.8% 1429 г
Макроэлементы
Калий, K 606 мг 2500 мг 24.2% 6.2% 413 г
Кальций, Ca 285 мг 1000 мг 28.5% 7.3% 351 г
Магний, Mg 100 мг 400 мг 25% 6.4% 400 г
Натрий, Na 112 мг 1300 мг 8.6% 2.2% 1161 г
Фосфор, P 327 мг 800 мг 40.9% 10.5% 245 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.86 мг 18 мг 15.9% 4.1% 629 г
Марганец, Mn 0.93 мг 2 мг 46.5% 11.9% 215 г
Медь, Cu 629 мкг 1000 мкг 62.9% 16.1% 159 г
Селен, Se 7.3 мкг 55 мкг 13.3% 3.4% 753 г
Цинк, Zn 2.7 мг 12 мг 22.5% 5.8% 444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.184 г от 0.9 до 3.7 г 20.4% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 4.165 г от 4.7 до 16.8 г 88.6% 22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 21.91 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.218 г ~
6:0 Капроновая 0.143 г ~
8:0 Каприловая 0.66 г ~
10:0 Каприновая 0.687 г ~
12:0 Лауриновая 5.118 г ~
14:0 Миристиновая 2.425 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.976 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 5.357 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.942 г min 16.8 г 65.1% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.193 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.651 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.354 г от 11.2 до 20.6 г 38.9% 10%
18:2 Линолевая (ud) 4.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.184 г ~
Прочие вещества
Кофеин 9 мг ~
Теобромин 150 мг ~

Энергетическая ценность Чернослив в шоколаде с миндалём составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 390 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 3.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНОСЛИВ В ШОКОЛАДЕ С МИНДАЛЁМ

Чернослив в шоколаде с миндалём богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 21,4 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B12 - 28,3 %, витамином E - 19,5 %, калием - 24,2 %, кальцием - 28,5 %, магнием - 25 %, фосфором - 40,9 %, железом - 15,9 %, марганцем - 46,5 %, медью - 62,9 %, селеном - 13,3 %, цинком - 22,5 %

Чем полезен Чернослив в шоколаде с миндалём

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чернослив в шоколаде с миндалём калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чернослив в шоколаде с миндалём, калории, нутриенты, полезные свойства Чернослив в шоколаде с миндалём
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы