Калорийность Щавель консервированный Kedainiu. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавель консервированный Kedainiu".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 14.7% 3619 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.7% 11200 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 2.6% 21900 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 31.6% 1667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 21.1% 2471 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 417 мкг 900 мкг 46.3% 243.7% 216 г
бета Каротин 2.5 мг 5 мг 50% 263.2% 200 г
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 66.8% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 29.5% 1800 г
Витамин В4, холин 16.7 мг 500 мг 3.3% 17.4% 2994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 4.2% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 32.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 17.4% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 43 мг 90 мг 47.8% 251.6% 209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 70% 750 г
Витамин Н, биотин 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 23.2% 2273 г
Витамин К, филлохинон 45 мкг 120 мкг 37.5% 197.4% 267 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 15.8% 3333 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 500 мг 2500 мг 20% 105.3% 500 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 24.7% 2128 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 17.4% 3000 г
Магний, Mg 85 мг 400 мг 21.3% 112.1% 471 г
Натрий, Na 920 мг 1300 мг 70.8% 372.6% 141 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 10.5% 5000 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 59.5% 889 г
Хлор, Cl 70 мг 2300 мг 3% 15.8% 3286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.8 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 11.9 мкг ~
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 58.4% 900 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 27.9% 1875 г
Кобальт, Co 1.7 мкг 10 мкг 17% 89.5% 588 г
Литий, Li 8.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.349 мг 2 мг 17.5% 92.1% 573 г
Медь, Cu 131 мкг 1000 мкг 13.1% 68.9% 763 г
Молибден, Mo 5.1 мкг 70 мкг 7.3% 38.4% 1373 г
Никель, Ni 25 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 8.4% 6111 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Фтор, F 70 мкг 4000 мкг 1.8% 9.5% 5714 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 17.9% 2941 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 8.9% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Щавель консервированный Kedainiu составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ KEDAINIU

Щавель консервированный Kedainiu богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,3 %, бэта-каротином - 50 %, витамином B1 - 12,7 %, витамином C - 47,8 %, витамином E - 13,3 %, витамином K - 37,5 %, калием - 20 %, магнием - 21,3 %, фосфором - 11,3 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 17,5 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Щавель консервированный Kedainiu

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Щавель консервированный Kedainiu калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Щавель консервированный Kedainiu, калории, нутриенты, полезные свойства Щавель консервированный Kedainiu
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты