Рецепт Курица с картошкой (нохи). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с картошкой (нохи)

Картофель белый Бэби 797 г
Лук репчатый (Тушение) 291 г
Морковь (Тушение) 180 г
Перец сладкий красный (Тушение) 170 г
Шампиньоны (Тушение) 282 г
Курица в мультиварке 882 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с картошкой (нохи)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10.6% 1027 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 17.6% 622 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.3% 8111 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.6% 1667 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.7% 2907 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 244.7 мкг 900 мкг 27.2% 29.8% 368 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.418 мг 5 мг 28.4% 31.1% 353 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 6.2% 1765 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 1% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 4.6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.497 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16019 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 8.9% 1235 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.9% 11811 г
Витамин Н, биотин 1.679 мкг 50 мкг 3.4% 3.7% 2978 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.852 мг 20 мг 9.3% 10.2% 1080 г
Ниацин 1.863 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.03 мг 2500 мг 7.2% 7.9% 1381 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6112 г
Кремний, Si 5.12 мг 30 мг 17.1% 18.7% 586 г
Магний, Mg 14.37 мг 400 мг 3.6% 3.9% 2784 г
Натрий, Na 60.67 мг 1300 мг 4.7% 5.1% 2143 г
Сера, S 75.52 мг 1000 мг 7.6% 8.3% 1324 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 9.1% 1201 г
Хлор, Cl 88.04 мг 2300 мг 3.8% 4.2% 2612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.4 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 10.77 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 5.3% 2103 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 2.5% 4373 г
Кобальт, Co 5.634 мкг 10 мкг 56.3% 61.6% 177 г
Литий, Li 5.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.0946 мг 2 мг 4.7% 5.1% 2114 г
Медь, Cu 107.02 мкг 1000 мкг 10.7% 11.7% 934 г
Молибден, Mo 7.419 мкг 70 мкг 10.6% 11.6% 944 г
Никель, Ni 1.491 мкг ~
Рубидий, Rb 94.5 мкг ~
Селен, Se 2.814 мкг 55 мкг 5.1% 5.6% 1955 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Титан, Ti 4.87 мкг ~
Фтор, F 62.32 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6418 г
Хром, Cr 9.9 мкг 50 мкг 19.8% 21.7% 505 г
Цинк, Zn 0.7498 мг 12 мг 6.2% 6.8% 1600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 546.242 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.22 г ~
Изолейцин 0.307 г ~
Лейцин 0.546 г ~
Лизин 0.707 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.289 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 539.673 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.393 г ~
Глутаминовая кислота 0.948 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 48.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.716 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.619 г min 16.8 г 9.6% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.288 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.197 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.497 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.456 г ~

Энергетическая ценность Курица с картошкой (нохи) составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОШКОЙ (НОХИ)

Курица с картошкой (нохи) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 28,4 %, кремнием - 17,1 %, кобальтом - 56,3 %, хромом - 19,8 %

Чем полезен Курица с картошкой (нохи)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с картошкой (нохи), калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с картошкой (нохи), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги