Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 170 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 50 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 6 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Кефир 1% [36 Копеек] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.9% | 792 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 8.4% | 560 г |
Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26042 г |
Магний, Mg | 0.23 мг | 400 мг | 0.1% | 173913 г | |
Натрий, Na | 404.28 мг | 1300 мг | 31.1% | 14.6% | 322 г |
Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 100000 г | |
Хлор, Cl | 623.39 мг | 2300 мг | 27.1% | 12.7% | 369 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 2.83 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35336 г |
Молибден, Mo | 1.149 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6092 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0063 мг | 12 мг | 0.1% | 190476 г |
Энергетическая ценность Хлеб на кефире составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.3 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 39.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|