Рецепт Борщ на бульоне без мяса 2022-01-15 (Паша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ на бульоне без мяса 2022-01-15 (Паша)

Бульон куриный 2285 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 644 г
Картофель (Варка без слива) 636 г
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] 360 г
Заправка для борща Maggi 500 г
Огурцы Маринованные [Каждый День] 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ на бульоне без мяса 2022-01-15 (Паша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.7% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.3% 2517 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.9% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.563 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 6.9% 2647 г
Витамин В4, холин 8.53 мг 500 мг 1.7% 3.1% 5862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.5% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.134 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6521 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 10.4% 1741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 18.5% 984 г
Витамин РР, НЭ 1.2525 мг 20 мг 6.3% 11.5% 1597 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.29 мг 2500 мг 7.8% 14.2% 1287 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 2% 9443 г
Кремний, Si 9.744 мг 30 мг 32.5% 59.1% 308 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 3.6% 4944 г
Натрий, Na 83.3 мг 1300 мг 6.4% 11.6% 1561 г
Сера, S 24.85 мг 1000 мг 2.5% 4.5% 4024 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 6.4% 2837 г
Хлор, Cl 14.81 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 15530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.1 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 3.5% 5187 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Кобальт, Co 1.221 мкг 10 мкг 12.2% 22.2% 819 г
Литий, Li 7.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.0322 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6211 г
Медь, Cu 63.52 мкг 1000 мкг 6.4% 11.6% 1574 г
Молибден, Mo 1.704 мкг 70 мкг 2.4% 4.4% 4108 г
Никель, Ni 1.898 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 1.316 мкг 55 мкг 2.4% 4.4% 4179 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 3.77 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 106101 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 5.1% 3521 г
Цинк, Zn 0.1961 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6119 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.317 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.297 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Борщ на бульоне без мяса 2022-01-15 (Паша) составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА БУЛЬОНЕ БЕЗ МЯСА 2022-01-15 (ПАША)

Борщ на бульоне без мяса 2022-01-15 (Паша) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,5 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Борщ на бульоне без мяса 2022-01-15 (Паша)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ на бульоне без мяса 2022-01-15 (Паша), калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на бульоне без мяса 2022-01-15 (Паша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги