Рецепт Пшеничная каша с солью Нзяшкина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша с солью Нзяшкина

Пшеничная крупа 80 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с солью Нзяшкина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.3% 3040 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 8.8% 1500 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 13.8% 952 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 4.5% 2903 г
Зола 2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 50.444 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 7.8% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.9% 2687 г
Витамин В4, холин 5.13 мг 500 мг 1% 1.3% 9747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 5.4% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 5.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 17.333 мкг 400 мкг 4.3% 5.7% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 2.5% 5155 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0889 мг 20 мг 5.4% 7.1% 1837 г
Макроэлементы
Калий, K 86.59 мг 2500 мг 3.5% 4.6% 2887 г
Кальций, Ca 18.77 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5328 г
Магний, Mg 28.31 мг 400 мг 7.1% 9.3% 1413 г
Натрий, Na 646.36 мг 1300 мг 49.7% 65.4% 201 г
Сера, S 28.72 мг 1000 мг 2.9% 3.8% 3482 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 14.1% 936 г
Хлор, Cl 996 мг 2300 мг 43.3% 57% 231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.803 мг 18 мг 4.5% 5.9% 2242 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 3.3% 4000 г
Марганец, Mn 0.7166 мг 2 мг 35.8% 47.1% 279 г
Медь, Cu 106.79 мкг 1000 мкг 10.7% 14.1% 936 г
Молибден, Mo 3.167 мкг 70 мкг 4.5% 5.9% 2210 г
Селен, Se 15.713 мкг 55 мкг 28.6% 37.6% 350 г
Фтор, F 83.37 мкг 4000 мкг 2.1% 2.8% 4798 г
Цинк, Zn 0.6011 мг 12 мг 5% 6.6% 1996 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пшеничная каша с солью Нзяшкина составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С СОЛЬЮ НЗЯШКИНА

Пшеничная каша с солью Нзяшкина богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 43,3 %, марганцем - 35,8 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Пшеничная каша с солью Нзяшкина

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с солью Нзяшкина, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с солью Нзяшкина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты