Рецепт Блинчики с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с мясом
| Вода | 1680 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 900 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 137 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 115 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 7.7% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.8% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 6.2% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 3.8% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.08 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 8.7% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5999 мг | 20 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.06 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8190 г |
| Кремний, Si | 5.891 мг | 30 мг | 19.6% | 12.7% | 509 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2159 г |
| Натрий, Na | 14.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8814 г |
| Сера, S | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3310 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 3.8% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 9.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2356 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.4% | 1022 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4052 мг | 2 мг | 20.3% | 13.2% | 494 г |
| Медь, Cu | 75.72 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 5.868 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Никель, Ni | 3.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.795 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.3% | 1968 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6723 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4389 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2734 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.92 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с мясом составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МЯСОМ
Блинчики с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,5 %, кремнием - 19,6 %, марганцем - 20,3 %
Чем полезен Блинчики с мясом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тарт с печенью
- Ванильный сахар
- Фунчеза с мясом
- Ре6рышки
- Щи с филе
- Кофе молотый (сваренный)
- Фруктовое пюре Агуша
- Салат"Разгрузочный"
- Конфеты "Гулливер в черном шоколаде"
- Пельмени с фермерской индейкой
- Хлебцы 1
- Салат
- Каша
- Краб-кейки с пюре
- Блинчики с мясом
- Щи
- Горький шоколад бабаевский
- Пюре
- Рис с фаршем
- Диетический суп с куриной грудкой
- Чизкейк
- Салат фунчоза
- Витьба с хлопьями 38
- Котлеты из индейки
- Протёртые яблоки
- Дошик
- Стейк из батата
- Куриное бедро с шампиньонами в сметанно-томатном соусе
- Цветная капуста в яйце
- Свинина жареная на сковороде
- Капуста тушенная
- Кето Салат Мимоза
- Блины
- Sandvis
- Кокосанка
- Мятные подушечки
- Котлеты из индейки
- Плов из перловки
- Чизкейк "Нью-Йорк"
- Печенье овсяное
- Салат_яйцо/огурец/фасоль/салат/теос
- Пастила хрустящая яблочная с сахаром
- Морковное пирожное
- Сцулëк
- Пашина запеченая
- Салат сыр чеснок яйцо
- Оливье
- Подлива из сои с томатом•
- Shiitake pilze
- Кето булочки
- Каша овсяная утренняя
- печень трески по мурмански
- Зажарка для супов
- Утка с яблоками
- протеин Power Pro 40г 1пач. порошок
- Перепелиные грудки запеченные с картофелем (мп)
- Мульзлаковая каша
- Карбонад свиной б/к
- Запеканка
- Фасоль с говядиной в горшочке
- Йогурт по-гречески Latter 2.5%
- Карбонад жареный
- Крекеры
- Вафли яшкино глазированные в карамели
- Дом Хек запеченый
- Блинчики с вишней
- Салат из пекинки+ морковь+свекла+яблоко
- Спагетти из полбы
- Суп из курицы с лапшой (копия)
- Ленивый штрудель
- Крем суп с курицей и грибами
- Salades tonijn
- Творожная запеканка с яблоками по меню
- Куриные шницельки
- Сухари "Киевские"
- Jused
- Розен
- Морс брусничный
- Витамин Д
- Масло сливочное
- Белковые сырники
- Свёкла с чесноком
- Хлеб тостовый
- Салат с редисом
- Фарш куриный
- Напиток_2
- Соус от перца фаршированного
- Нори
- МакКофее
- Торт меренговый рулет с ягодами
- Запеканка из капусты
- Суп фасолевый
- Паштет из утиной печени с оливковым маслом и кунжутом
- Вафли
- Продукт творожный 31/жирности
- Икра с маслом
- Котлеты из телятины
- Хлебцы кето
- Суп 21\13\8
- Куриная грудка 3 сыра магги
Метки: Как приготовить Блинчики с мясом, калорийность 154,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
