Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 680 г |
Вода | 572 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14517 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.9% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 9.5% | 9522 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 47.4% | 1818 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 36.2% | 2388 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 120.7% | 713 г |
бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 137.9% | 625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 13.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 14.7% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 7.8% | 11086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 34.5% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 26.7% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 5.503 мкг | 400 мкг | 1.4% | 12.1% | 7269 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 17.2% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 12.9% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.4% | 22727 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 4.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3341 мг | 20 мг | 1.7% | 14.7% | 5986 г |
Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 38.8% | 2204 г |
Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 13.8% | 6353 г |
Кремний, Si | 10.107 мг | 30 мг | 33.7% | 290.5% | 297 г |
Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 17.2% | 5038 г |
Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.7% | 49057 г |
Сера, S | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 8.6% | 9634 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 13.8% | 6107 г |
Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.3% | 20499 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 10.3% | 8257 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.6% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 47.4% | 1835 г |
Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 6% | 14085 г |
Медь, Cu | 99.22 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 85.3% | 1008 г |
Молибден, Mo | 2.306 мкг | 70 мкг | 3.3% | 28.4% | 3036 г |
Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.6% | 37162 г |
Фтор, F | 76.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 16.4% | 5249 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 11.2% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.132 мг | 12 мг | 1.1% | 9.5% | 9091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква отварная составляет 11,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.6 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 95.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|