Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 328 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 550 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 179 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 886 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27% | 1429 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2463 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 48.6% | 792 г |
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 54.4% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 18.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 7.3% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 27% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 15.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 58.3% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.569 мкг | 50 мкг | 5.1% | 19.7% | 1946 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 8.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.134 мг | 20 мг | 5.7% | 22% | 1764 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.02 мг | 2500 мг | 5.5% | 21.2% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.8% | 6748 г |
| Кремний, Si | 2.005 мг | 30 мг | 6.7% | 25.9% | 1496 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 13.9% | 2805 г |
| Натрий, Na | 8.99 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14461 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.9% | 5565 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 18.9% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 23279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 9.7% | 4018 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.3% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 98.1% | 394 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 16.6% | 2342 г |
| Медь, Cu | 91.86 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 35.5% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 2.932 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.2% | 2387 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.965 мкг | 55 мкг | 9% | 34.7% | 1108 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.2% | 6169 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 7.3% | 5159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
Суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 15,1 %, кобальтом - 25,4 %
Чем полезен Суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто из мягкого творога
- ПРИВЕТ (яблоко)
- Салат крабовые палочки
- Кофе с молоком мое
- Минтай с луком
- Картофель Гратен Дофинуа (от француза - 1кг картоф- 1л сливок 35%)
- Салат шуба
- Хумус Mediterio йеменский
- Запек без сахара
- Омлет
- Салат из морской капусты ламинарии
- Вареники капуста с мясом
- Колбаса оригинальная
- Пельмени с говяжьей лопаткой
- Запеканка минта
- Каша овсяная на молоке
- Блины с протеином
- Арахисовая паста
- Мармелад черноплодная рябина
- Манты
- Вареники капуста мясо
- Сырники
- Завтрак овощной микс кабачок
- Завтрак 2
- Панкейки
- Рисоблин
- Суп пюре из брокколи и индейки
- Котлеты (куриная грудинка+ молоко+ панировочные сухари)
- Макароны по флотски
- батон Урожай
- Овощной суп карри
- Омега Ультра 3
- Каша Геркулес без сахара
- Вафли сливочные
- Сосиски куриные Люкс
- Рыбные котлеты
- Омлет
- Гематоген детский
- Печень с соусом чили
- Творог 1,8% 100ккал
- Викинг салат
- Кофе с кокосовым молоком
- Морской
- Завтрак
- Лимонная вода
- Свинина жаренная с луком на масле
- Печень тушеная
- Кекс на кефире с овсяной мукой
- Тушёная капуста с морковью
- Вафли из готовой смеси С.Пудовъ
- Суп из сёмга с добавлением сливок
- Раф Кофе
- Куксыркрабпомидяйцо
- Сыр твёрдый 50%
- Суп-пюре грибной (вегетарианство)
- Жаркое со свининой пашина расчет
- Куриное филе су-вид
- Овсяная каша
- Кофейный торт Sk
- коктейль
- Котлеты из форели
- Суп с сёмгой
- Суп из семги
- Блинчики Неженка
- Творог
- Кекс банановый
- Шарлотка
- Торт Хрустящий мандарин
- Свекольно-морковная икра (копия)
- Алоэ. Herbal Aloe Beverage. Концентрат для приготовления напитка.
- MARZI PANI ЗАХЕР
- Салат капуста морковь без заправки
- Сыр маасдам
- Уха
- Coconut bar
- Ленивые вареники
- Гейнер Максвелл
- Рыбно-овощные котлеты (копия)
- Рыбные котлеты на пару/в духовке (копия)
- овощная смесь пятикомпонентная
- Печень и икра трески 2
- Овощи по-деревенски
- Сыр Топленое молоко Сыробогатов
- Сыр Топленое молоко Сыробогатов
- Каша гороховая (МП)
- Кето-запеканка куриная, с юниором (без грибов)
- Котлета гречка вв
- Салат фасоль тунец яблоко
- Казеин
- Пирог с капустой
- Салат из фасоли
- Шоколадный кексик
- Сыр Гроссмейстер
- Хлебцы вкус мая
- Запеканка: яйцо, фасоль, перец, шпинат меньше,зелень
- Моя творожная запеканка с яблоком и изюмом
- Котлеты из телятины
- коктейль белковый Батель
- Лохикейте
- Компот
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
