Калорийность пицца ветчина и грибы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца ветчина и грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	4.9%	633 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	6.1%	509 г
Углеводы	42 г	219 г	19.2%	6%	521 г
Углеводы (общие)	22.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.5%	1250 г
Вода	41.2 г	2273 г	1.8%	0.6%	5517 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123 мкг	900 мкг	13.7%	4.3%	732 г
Ретинол	0.116 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	2.9%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	3.2%	973 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	2.7%	1176 г
Витамин В12, кобаламин	0.71 мкг	3 мкг	23.7%	7.4%	423 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.21 мг	15 мг	8.1%	2.5%	1240 г
бета Токоферол	0.06 мг	~
гамма Токоферол	2.36 мг	~
дельта Токоферол	0.87 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	2.5%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.85 мг	20 мг	4.3%	1.3%	2353 г
Макроэлементы
Калий, K	177 мг	2500 мг	7.1%	2.2%	1412 г
Кальций, Ca	422 мг	1000 мг	42.2%	13.2%	237 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	2.2%	1429 г
Натрий, Na	455 мг	1300 мг	35%	10.9%	286 г
Сера, S	162.3 мг	1000 мг	16.2%	5.1%	616 г
Фосфор, P	297 мг	800 мг	37.1%	11.6%	269 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	1.1%	2813 г
Марганец, Mn	0.211 мг	2 мг	10.6%	3.3%	948 г
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%	2.6%	1220 г
Селен, Se	28.1 мкг	55 мкг	51.1%	16%	196 г
Цинк, Zn	2.12 мг	12 мг	17.7%	5.5%	566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.699 г	~
Валин	1.051 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.798 г	~
Лейцин	1.655 г	~
Лизин	1.328 г	~
Метионин	0.461 г	~
Треонин	0.556 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.963 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.514 г	~
Аспарагиновая кислота	1.303 г	~
Глицин	0.396 г	~
Глутаминовая кислота	4.781 г	~
Пролин	1.688 г	~
Серин	1.122 г	~
Тирозин	0.818 г	~
Цистеин	0.436 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.378 г	от 0.9 до 3.7 г	42%	13.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.784 г	от 4.7 до 16.8 г	59.2%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.327 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.12 г	~
10:0 Каприновая	0.274 г	~
12:0 Лауриновая	0.318 г	~
14:0 Миристиновая	1.078 г	~
15:0 Пентадекановая	0.109 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.669 г	~
17:0 Маргариновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	1.636 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.42 г	min 16.8 г	26.3%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.118 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.161 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.763 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.378 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.378 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность пицца ветчина и грибы составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	42 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	41.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВЕТЧИНА И ГРИБЫ

пицца ветчина и грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином B12 - 23,7 %, кальцием - 42,2 %, фосфором - 37,1 %, селеном - 51,1 %, цинком - 17,7 %

Чем полезен пицца ветчина и грибы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: пицца ветчина и грибы калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пицца ветчина и грибы, калории, нутриенты, полезные свойства пицца ветчина и грибы

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе