Калорийность Салат из моркови, картофеля, яиц и гороха. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови, картофеля, яиц и гороха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.3% 1949 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.8% 1273 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.5% 3532 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.8% 1818 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 3% 4110 г
Витамины
Витамин А, РЭ 601.6 мкг 900 мкг 66.8% 83.1% 150 г
бета Каротин 3.447 мг 5 мг 68.9% 85.7% 145 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 6.1% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 7% 1782 г
Витамин В4, холин 41.96 мг 500 мг 8.4% 10.4% 1192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 5.3% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.17 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 34188 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 5.3% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 4.6% 2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.282 мг 15 мг 8.5% 10.6% 1170 г
Витамин Н, биотин 3.377 мкг 50 мкг 6.8% 8.5% 1481 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.26 мг 20 мг 6.3% 7.8% 1587 г
Макроэлементы
Калий, K 162.78 мг 2500 мг 6.5% 8.1% 1536 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5141 г
Магний, Mg 22.65 мг 400 мг 5.7% 7.1% 1766 г
Натрий, Na 44.42 мг 1300 мг 3.4% 4.2% 2927 г
Сера, S 29.42 мг 1000 мг 2.9% 3.6% 3399 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 9.1% 1363 г
Хлор, Cl 26.08 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 8819 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.973 мг 18 мг 5.4% 6.7% 1850 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 2.7% 4491 г
Кобальт, Co 1.672 мкг 10 мкг 16.7% 20.8% 598 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 13.87 мкг 1000 мкг 1.4% 1.7% 7210 г
Молибден, Mo 1.003 мкг 70 мкг 1.4% 1.7% 6979 г
Селен, Se 5.299 мкг 55 мкг 9.6% 11.9% 1038 г
Фтор, F 9.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43526 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7463 г
Цинк, Zn 0.185 мг 12 мг 1.5% 1.9% 6486 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.28 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.389 г min 16.8 г 8.3% 10.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.614 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 17.9%

Энергетическая ценность Салат из моркови, картофеля, яиц и гороха составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 55.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ, КАРТОФЕЛЯ, ЯИЦ И ГОРОХА

Салат из моркови, картофеля, яиц и гороха богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,8 %, бэта-каротином - 68,9 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Салат из моркови, картофеля, яиц и гороха

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат из моркови, картофеля, яиц и гороха калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из моркови, картофеля, яиц и гороха, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из моркови, картофеля, яиц и гороха
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги