Рецепт Халва домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Халва домашняя

Семена льна 30 г
Подсолнечник, семечки 170 г
Кунжут 90 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Мед пчелиный 30 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Халва домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 549.1 ккал 1684 ккал 32.6% 5.9% 307 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 3.6% 514 г
Жиры 44.2 г 56 г 78.9% 14.4% 127 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 1.8% 986 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 5.3% 345 г
Вода 9.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 23677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 32143 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 48.825 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.211 мг 1.5 мг 80.7% 14.7% 124 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 1.8% 989 г
Витамин В4, холин 35.1 мг 500 мг 7% 1.3% 1425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.723 мг 5 мг 14.5% 2.6% 692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.671 мг 2 мг 33.6% 6.1% 298 г
Витамин В9, фолаты 126.1 мкг 400 мкг 31.5% 5.7% 317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 0.3% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.853 мг 15 мг 92.4% 16.8% 108 г
гамма Токоферол 1.496 мг ~
дельта Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 3.745 мкг 50 мкг 7.5% 1.4% 1335 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 9.4935 мг 20 мг 47.5% 8.7% 211 г
Ниацин 5.208 мг ~
Бетаин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 557.98 мг 2500 мг 22.3% 4.1% 448 г
Кальций, Ca 517.95 мг 1000 мг 51.8% 9.4% 193 г
Кремний, Si 48.175 мг 30 мг 160.6% 29.2% 62 г
Магний, Mg 291.1 мг 400 мг 72.8% 13.3% 137 г
Натрий, Na 102.5 мг 1300 мг 7.9% 1.4% 1268 г
Сера, S 143.42 мг 1000 мг 14.3% 2.6% 697 г
Фосфор, P 453 мг 800 мг 56.6% 10.3% 177 г
Хлор, Cl 26.13 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 8802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.1 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 48.05 мкг ~
Железо, Fe 7.06 мг 18 мг 39.2% 7.1% 255 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 0.6% 3233 г
Кобальт, Co 2.725 мкг 10 мкг 27.3% 5% 367 г
Литий, Li 20.343 мкг ~
Марганец, Mn 1.3716 мг 2 мг 68.6% 12.5% 146 г
Медь, Cu 1226.58 мкг 1000 мкг 122.7% 22.3% 82 г
Молибден, Mo 11.663 мкг 70 мкг 16.7% 3% 600 г
Никель, Ni 103.95 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 32.245 мкг 55 мкг 58.6% 10.7% 171 г
Стронций, Sr 15.39 мкг ~
Титан, Ti 13.18 мкг ~
Фтор, F 46.85 мкг 4000 мкг 1.2% 0.2% 8538 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 0.7% 2688 г
Цинк, Zn 4.7815 мг 12 мг 39.8% 7.2% 251 г
Цирконий, Zr 70.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.725 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.962 г ~
Аргинин* 1.331 г ~
Валин 0.735 г ~
Гистидин* 0.365 г ~
Изолейцин 0.538 г ~
Лейцин 0.964 г ~
Лизин 0.491 г ~
Метионин 0.319 г ~
Метионин + Цистеин 0.532 г ~
Треонин 0.606 г ~
Триптофан 0.232 г ~
Фенилаланин 0.717 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.036 г ~
Заменимые аминокислоты 8.475 г ~
Аланин 0.61 г ~
Аспарагиновая кислота 1.289 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.886 г ~
Глутаминовая кислота 2.943 г ~
Пролин 0.731 г ~
Серин 0.622 г ~
Тирозин 0.429 г ~
Цистеин 0.265 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.7 г от 0.9 до 3.7 г 100% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 18.5 г от 4.7 до 16.8 г 110.1% 20.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.375 мг ~
Стигмастерол 0.825 мг ~
бета Ситостерол 125.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.548 г ~
10:0 Каприновая 0.473 г ~
12:0 Лауриновая 3.353 г ~
14:0 Миристиновая 1.216 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.63 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.131 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.85 г min 16.8 г 64.6% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.814 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.257 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 18.495 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.711 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 549,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (549.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 549.1 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 44.2 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 9.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЛВА ДОМАШНЯЯ

Халва домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 80,7 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 33,6 %, витамином B9 - 31,5 %, витамином E - 92,4 %, витамином PP - 47,5 %, калием - 22,3 %, кальцием - 51,8 %, кремнием - 160,6 %, магнием - 72,8 %, фосфором - 56,6 %, железом - 39,2 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 68,6 %, медью - 122,7 %, молибденом - 16,7 %, селеном - 58,6 %, цинком - 39,8 %

Чем полезен Халва домашняя

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Халва домашняя, калорийность 549,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Халва домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы