Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 42 г |
Персик сушеный | 5 г |
Сахар песок | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 10.1% | 1377 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 24.9% | 556 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1731.3 мкг | 900 мкг | 192.4% | 266.5% | 52 г |
бета Каротин | 10.388 мг | 5 мг | 207.8% | 287.8% | 48 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5656 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.2% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5185 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 8.3% | 1659 г |
Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9728 г |
Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 15% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2082 мг | 20 мг | 6% | 8.3% | 1655 г |
Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380.02 мг | 2500 мг | 15.2% | 21.1% | 658 г |
Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
Кремний, Si | 21.429 мг | 30 мг | 71.4% | 98.9% | 140 г |
Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 14.5% | 953 г |
Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 4009 г |
Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11325 г |
Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 11.5% | 1199 г |
Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4259 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 276.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 171.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 84.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3497 г |
Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 23.7% | 583 г |
Литий, Li | 5.143 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 14% | 987 г |
Медь, Cu | 105.71 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14.7% | 946 г |
Молибден, Mo | 17.143 мкг | 70 мкг | 24.5% | 33.9% | 408 г |
Никель, Ni | 5.143 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40146 г |
Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8485 г |
Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.1% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.401 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 2993 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Куритилган урик билан сабзили газак составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|