Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 160 г |
Сахар песок | 200 г |
Лимонная кислота | 2 г |
Вода | 250 г |
Какао-порошок | 45 г |
Картофельный крахмал | 20 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.6% | 403 г |
Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5% | 768 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.9% | 653 г |
Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 55.12 мг | 500 мг | 11% | 4.3% | 907 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 4.691 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8527 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.5% | 1548 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.2% | 1202 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2511 мг | 20 мг | 6.3% | 2.4% | 1599 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1728 г |
Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4136 г |
Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
Натрий, Na | 31.21 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4165 г |
Сера, S | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2293 г |
Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 4.1% | 950 г |
Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6725 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 4.1% | 934 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3641 г |
Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 8% | 486 г |
Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 5.5% | 707 г |
Медь, Cu | 286.19 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 11.1% | 349 г |
Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
Селен, Se | 6.479 мкг | 55 мкг | 11.8% | 4.6% | 849 г |
Фтор, F | 58.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6891 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.6665 мг | 12 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.172 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.201 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 141.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.481 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.312 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.591 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.149 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.472 г | min 16.8 г | 26.6% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.768 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое за "5 копеек" Шоколадное составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.9 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 28.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|